Você já deve ter ouvido falar sobre como prevenir a ITU com dicas como: limpar-se da frente para trás ou fazer xixi depois do sexo. Mas há outras que, com certeza, você não considerou.

Portanto, este artigo abordará os conceitos básicos, bem como algumas dicas menos conhecidas, mas potencialmente muito eficazes, sobre como prevenir a ITU.

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• Como prevenir a ITU após o sexo >>>>
• Por que você deve reconsiderar seus produtos para o corpo >>>>
• ITUs e dieta, consumo de álcool e fumo >>>>
• Hábitos que podem aumentar o risco de você ter uma ITU >>>>
• Sinais de saúde que você não deve ignorar >>>>

O que a ciência diz sobre como prevenir a ITU?

As pesquisas apoiam muitas das dicas sobre como prevenir a ITU abordadas abaixo. As evidências científicas que ligam as ITUs recorrentes a outros fatores, como padrões de limpeza, ducha higiênica ou uso de roupas íntimas apertadas, são variadas e, em alguns casos, as evidências são fracas, portanto, compartilhamos algumas dicas com isso em mente.

Também sabemos, depois de entrevistar muitos membros de nossa comunidade, que, independentemente das evidências científicas, uma combinação de mudanças na saúde, na dieta e no estilo de vida pode significar o fim das ITUs recorrentes para alguns.

Ouvimos suas histórias, reunimos suas sugestões, procuramos evidências de apoio e apresentamos o que descobrimos a seguir.

Não custa nada dar uma olhada rápida na lista para ver se você está de acordo com seus próprios hábitos.

Se suas ITUs recorrentes forem causadas por uma infecção incrustada na bexiga, é improvável que a mudança de um desses hábitos por si só resulte em cura. No entanto, as mudanças certas podem apoiar seu tratamento e ajudar seu corpo a se recuperar mais rapidamente.

Fator de risco nº 1: sexo!

O sexo é um dos maiores fatores de risco para ITUs.

As bactérias e outros organismos já existentes na vagina e na pele ao redor podem ser empurrados para a uretra durante o sexo, aumentando as chances de uma ITU.

O que você pode fazer a respeito

1. Urine após o sexo, em até 15 minutos, para ajudar a limpar o trato urinário.

2. Usar um remédio para prevenir ITUs sempre que você tiver relações sexuais pode ajudar a reduzir o risco de infecção. Foi demonstrado que um D-Mannose de alta qualidade é eficaz contra infecções causadas por E.coli, a causa mais comum de ITU. Outra opção é usar um antimicrobiano natural depois do sexo.

3. Supositórios probióticos vaginais contendo Lactobacillus crispatus e probióticos orais para a saúde vaginal contendo Lactobacillus rhamnosus e Lactobacillus fermentum têm se mostrado promissores na restauração do equilíbrio da flora vaginal. Isso, por sua vez, reduz potencialmente o risco de infecções por leveduras e ITUs.

Fator de risco nº 2: sexo com uma infecção urinária

A fricção normal durante o sexo pode causar irritação em um trato urinário já sensível.

O que você pode fazer a respeito

Espere até que os sintomas parem antes de fazer sexo. Isso dará ao seu trato urinário a chance de se recuperar. Um trato urinário saudável ajuda muito na prevenção de ITUs.

Fator de risco nº 3: novo parceiro sexual

Evidências anedóticas sugerem que algumas mulheres apresentam um aumento de ITUs com um parceiro sexual específico. Isso pode ser devido ao aumento da atividade sexual em um novo relacionamento ou à introdução de organismos desconhecidos na uretra por meio do sexo.

Também há casos documentados de parceiros masculinos que carregam bactérias causadoras de ITU, o que significa que a parceira feminina pode continuar a ser reinfectada.

O que você pode fazer a respeito

Quer você faça sexo regularmente, uma vez ou outra, ou tenha uma nova parceira sexual, tome os mesmos cuidados descritos acima para reduzir o risco de uma ITU decorrente do sexo.

Se suas ITUs recorrentes começaram como resultado de um novo relacionamento e continuaram por um longo período, você pode considerar a possibilidade de fazer exames em você e em seu parceiro para detectar bactérias causadoras de ITUs. Entender como prevenir a ITU é importante para ambos os parceiros em um relacionamento.

Fator de risco nº 4: uso de diafragma (ou discos/copos menstruais)

A pressão desses dispositivos pode diminuir o fluxo urinário e permitir a multiplicação de organismos causadores de infecções. Não conseguimos encontrar nenhuma evidência sólida sobre esse assunto, mas ouvimos membros de nossa comunidade sobre o tema.

O que você pode fazer a respeito

Se você acredita que isso pode estar contribuindo para suas ITUs recorrentes, tente outra forma de controle de natalidade ou produto menstrual. Ou, no mínimo, certifique-se de que o dispositivo não fique no lugar por mais tempo do que o absolutamente necessário.

Fator de risco nº 5: preservativos de látex e espermicidas

O uso de preservativos parece estar ligado a ITUs após o sexo para algumas pessoas (novamente, não há evidências científicas aqui). Isso pode ser atribuído ao atrito que ocorre na vagina durante a atividade sexual. O tecido irritado pode criar um ambiente que permite o desenvolvimento de organismos causadores de infecções.

O uso de espermicidas leva a uma perda de lactobacilos (bactérias boas) e a um aumento do pH vaginal normal, o que pode abrir caminho para o crescimento de bactérias causadoras de ITUs.

O que você pode fazer a respeito

Experimente usar preservativos sem látex e um lubrificante com pH balanceado e biologicamente compatível ou, se for possível, pare de usar preservativos. Obviamente, entender como prevenir a ITU é uma coisa, mas a prevenção de DSTs também é extremamente importante. Se você estiver pensando em tentar outra forma de contracepção, leia o restante desta seção antes de escolher uma.

Fator de risco nº 6: pílulas anticoncepcionais

Por definição, as pílulas anticoncepcionais alteram o equilíbrio dos hormônios no seu corpo, especialmente o estrogênio e a progesterona. Sabe-se que os níveis de estrogênio na vagina estão diretamente ligados ao equilíbrio da flora vaginal. Qualquer alteração nos níveis de estrogênio pode alterar a flora vaginal de forma a estimular o crescimento de organismos causadores de infecções.

O que você pode fazer a respeito

1. Se a interrupção da pílula for uma opção, você pode tentar isso. Se não for, talvez você queira conversar com seu médico para encontrar outra pílula que seja mais adequada para você. Não se esqueça de mencionar que a prevenção de ITUs é de alta prioridade para você.

2. Supositórios probióticos vaginais e probióticos orais contendo determinadas bactérias boas têm se mostrado promissores na restauração do equilíbrio da flora vaginal, reduzindo, por sua vez, o risco de infecções por leveduras e ITUs.
Procure supositórios vaginais contendo Lactobacillus crispatus e probióticos orais contendo Lactobacillus rhamnosus e Lactobacillus fermentum.

Saiba mais sobre ITU e hormônios em nossa série de vídeos de especialistas.

Fator de risco nº 7: sabonetes, banhos de espuma e óleos de banho

Os produtos químicos podem causar irritação na vagina e na uretra. Eles também podem alterar o pH vaginal, causando um desequilíbrio da flora vaginal, permitindo que organismos causadores de infecções cresçam e, potencialmente, cheguem até a uretra.

O que você pode fazer a respeito

Tome uma ducha em vez de uma banheira e use sabonetes sem perfume. Evite usar qualquer sabonete ao redor da vagina e da uretra. E lembre-se, tudo é um produto químico; até mesmo os produtos “naturais” são feitos de produtos químicos. Um produto natural também pode causar irritação. Você pode experimentar um sabonete feminino com pH balanceado e bio-combinado. Ouvimos bons comentários.

Fator de risco nº 8: Tampões

A maioria dos absorventes internos contém produtos químicos, e é improvável que eles estejam listados na embalagem. A introdução desses produtos químicos diretamente na vagina pode causar irritação e inflamação. A troca de absorventes internos também pode introduzir organismos causadores de infecções na área da uretra. Além disso, a pressão do tampão pode diminuir o fluxo urinário e permitir que os organismos “ruins” se multipliquem em vez de serem eliminados de forma eficaz.

O que você pode fazer a respeito

Se você acha que isso pode ser um problema para você e pode evitar o uso de absorventes internos, faça isso. Se essa não for uma opção, faça o possível para encontrar uma marca que seja fabricada sem produtos químicos. Não deixe de lavar as mãos antes de trocar os absorventes internos e tente esvaziar completamente a bexiga sempre que você sentir vontade de urinar. Tomar medidas para aprender como prevenir a ITU pode parecer inconveniente no início, mas a implementação de pequenas mudanças, uma de cada vez, pode fazer uma grande diferença.

Fator de risco nº 9: Duchas e sprays íntimos

Os “produtos de higiene feminina”, como duchas higiênicas, sprays desodorantes ou pós usados na área genital, podem irritar a uretra. A ducha pode perturbar o equilíbrio das bactérias e alterar o pH normal da vagina, criando um ambiente mais favorável para os organismos causadores de infecções. Portanto, embora algumas dessas práticas possam ter a percepção errônea de higiene, elas podem estar prejudicando qualquer tentativa de prevenção de ITUs.

O que você pode fazer a respeito

Não há evidências que apoiem a ducha higiênica e práticas semelhantes. De fato, o American College of Obstetricians and Gynecologists recomenda que você evite totalmente essa prática. Uma vagina saudável é um ambiente de autorregulação e autolimpeza, portanto, deixe-a cuidar de seus afazeres.

Fator de risco nº 10: cafeína e álcool

Em alimentos ou bebidas, a cafeína é um estimulante que pode causar irritação no trato urinário. Como diurético, também promove a urgência de urinar e aumenta o risco de desidratação. É importante manter uma boa hidratação para eliminar os organismos causadores de infecções do trato urinário.

O álcool também atua como diurético, o que pode aumentar o risco de desidratação e, em algumas pessoas, pode ampliar os sintomas do trato urinário inferior.

O que você pode fazer a respeito

Em vez disso, experimente um chá de ervas sem cafeína ou mude para água. Evite todos os alimentos e bebidas com cafeína enquanto você ainda tiver sintomas. Da próxima vez que você for tomar um café, compare a cafeína com suas metas de prevenção de ITUs.

Estudos sobre o álcool mostram resultados mistos, portanto, embora a redução do consumo de álcool certamente não faça mal, os resultados provavelmente serão diferentes para cada pessoa. A nossa comunidade tem recebido comentários variados sobre isso.

Fator de risco nº 11: bebidas adoçadas e refrigerantes

Sabe-se que as bebidas carbonatadas aumentam a ocorrência de alguns sintomas do trato urinário inferior. Somente os refrigerantes diet contêm quatro irritantes conhecidos da bexiga: carbonatação ácida, ácidos cítricos e outros ácidos, cafeína e adoçantes artificiais.

O que você pode fazer a respeito

Se esse é o seu único motivo para abandonar as bebidas adoçadas e gaseificadas, você já está se saindo melhor do que a maioria das pessoas. Ninguém precisa dessas bebidas. Removê-las de sua dieta ajudará você a prevenir mais do que as ITUs. A água é o melhor substituto para você.

Fator de risco nº 12: dieta e ITUs

Alimentos altamente ácidos ou alcalinos podem causar mais irritação e inflamação em um trato urinário já frágil. Os alimentos ricos em histamina também são conhecidos por causar desconforto na bexiga.

O que você pode fazer a respeito

Como os sintomas relacionados à alimentação variam de pessoa para pessoa, é uma boa ideia monitorar sua dieta e qualquer irritação que surja após a ingestão de determinados alimentos. Para algumas pessoas, pode ser útil evitar chocolate, frutas cítricas, vitamina C e ácidos como o vinagre. No caso da vitamina C, uma vitamina C tamponada, que não agride a bexiga, pode ser mais gentil com ela.

Fator de risco nº 13: Tabagismo

Dos cerca de 60 carcinógenos diferentes encontrados nos cigarros, muitos são identificáveis em amostras de urina de fumantes, o que significa que esses carcinógenos passam direto pelo trato urinário.

Além de triplicar o risco de câncer de bexiga, o tabagismo também foi associado a um risco maior de cistite intersticial e outros sintomas do trato urinário inferior. A prevenção de ITUs não é a única coisa que está em jogo aqui.

O que você pode fazer a respeito

A única resposta real aqui é parar de fumar.

Se você precisar de mais motivação, uma pesquisa realizada em 2012 mostrou que os filhos de fumantes também correm um risco maior de desenvolver distúrbios urinários graves, incluindo os sintomas da cistite intersticial.

Portanto, neste caso, você deve saber como prevenir a ITU para obter benefícios pessoais e hereditários.

Assista à nossa entrevista com Kate Arnold aqui para saber mais sobre nutrição e ITU.

Fator de risco nº 14: não urinar quando você precisa

Quanto mais tempo a urina permanecer na bexiga, mais tempo os organismos causadores de infecções terão para se multiplicar.

O que você pode fazer a respeito

Beba bastante líquido diariamente para que sua urina fique clara ou amarela clara e urine quando você sentir vontade. Não fique esperando. Alguns médicos sugerem que você defina um cronômetro para lembrar-se de urinar a cada 2 horas.

Fator de risco nº 15: uso de jeans apertados ou meia-calça

Roupas apertadas e sintéticas podem reter a umidade e estimular a multiplicação de organismos causadores de infecções. Não é de surpreender que tenham sido realizadas pesquisas muito limitadas sobre como nossas roupas afetam os microbiomas vaginal e urinário. Um estudo preliminar de mais de 40 anos atrás sugere que roupas apertadas podem aumentar o risco de infecções vaginais por leveduras. E um estudo mais recente não constatou aumento do risco de ITU quando você usa tangas.

O que sabemos é que ambientes úmidos prolongam a sobrevivência bacteriana e, consequentemente, a ventilação reduz o crescimento bacteriano.

O que você pode fazer a respeito

Use roupas folgadas feitas de fibras naturais para promover a circulação de ar e reduzir a umidade. Outra opção a ser considerada são as leggings que absorvem a umidade.

Fator de risco nº 16: maus hábitos de limpeza

As bactérias do ânus e da área circundante podem entrar facilmente na uretra.

O que você pode fazer a respeito

Limpe da frente para trás, o que é especialmente importante depois de evacuar.

Fator de risco nº 17: Depilação completa

Pesquisas descobriram que a depilação completa dos pelos pubianos pode levar a um risco maior de ITU recorrente, em comparação com a depilação incompleta.

O que você pode fazer a respeito

Se a remoção regular de todos os pelos pubianos for sua preferência atual, você pode considerar mudar sua abordagem para manter os pelos pubianos e avaliar se isso faz diferença ao longo do tempo.

Fator de risco nº 18: uso excessivo de antibióticos

As ITUs são uma das doenças mais comumente prescritas em excesso. A porcentagem de infecções resistentes a antibióticos está aumentando constantemente. Se você usa frequentemente antibióticos que não parecem ser eficazes para sua ITU, há uma boa chance de que seja o tipo errado de antibiótico para ITU ou uma dose insuficiente.

O uso contínuo de antibióticos esgota as bactérias boas do seu corpo, causando um desequilíbrio que permite que os organismos causadores de infecções se desenvolvam.

O que você pode fazer a respeito

Se você estiver autoadministrando antibióticos ou se o seu médico lhe der repetidamente a mesma receita sem testes de acompanhamento, sugerimos que você analise esse problema com mais profundidade. O exame de ITU é fundamental para identificar a causa dos sintomas, mas o exame padrão de ITU pode não ser a abordagem correta.

Entender como os antibióticos podem afetar o microbioma urinário pode ajudar você a entender como prevenir a ITU por meio do uso adequado de antibióticos. Embora sejam necessárias mais pesquisas, vários estudos mostraram resultados promissores para o tratamento não antibiótico de ITUs.

Fator de risco nº 19: Histórico de ITUs

Pesquisas demonstraram que uma infecção por E. coli pode alterar o revestimento da bexiga, tornando-a mais suscetível a futuras infecções por E. coli. A infecção causada por outros organismos também pode deixar a bexiga mais suscetível.

Em geral, quanto mais ITUs você tiver tido, maior será a probabilidade de ter outra. Há vários motivos para que isso aconteça. Abordamos vários deles em nosso artigo sobre como as ITUs podem se tornar crônicas.

O que você pode fazer a respeito

Se essa for sua primeira ITU, procure tratamento logo no início. Isso pode evitar ou limitar qualquer alteração no revestimento da bexiga.

No caso de várias ITUs, informe-se sobre as opções atuais de testes de ITU e tratamento de ITUs recorrentes e prepare-se para fazer perguntas ao seu médico.

Fator de risco nº 20: Múltiplas ITUs em um curto período de tempo

Como acontece com qualquer infecção, as ITUs frequentes podem causar inflamação prolongada, especificamente no trato urinário. É possível que os sintomas menores e contínuos de uma ITU se devam, na verdade, a essa inflamação, e não a uma nova infecção.

O que você pode fazer a respeito

No caso de sintomas persistentes, algumas mudanças na dieta podem minimizar a irritação e ajudar a evitar novas ITUs. Chás de ervas conhecidos por acalmar e reduzir a inflamação também podem ajudar. É importante dar tempo para que o trato urinário se recupere. Dito isso, é sempre melhor falar com um médico sobre os sintomas persistentes.

Fator de risco nº 21: Incontinência urinária

A ITU pode causar incontinência urinária em algumas pessoas, e a incontinência por outros motivos pode ser um fator de risco para a ITU.

O que você pode fazer a respeito

Sempre converse com seu médico sobre os sintomas da incontinência, pois há opções de tratamento disponíveis. Você também pode explorar opções de produtos absorventes para adultos ou terapia para o assoalho pélvico.

Fator de risco nº 22: Infecções por leveduras / Vaginose bacteriana

Estudos indicaram uma ligação entre um desequilíbrio na flora vaginal e o aumento das ITUs. As infecções por leveduras e a vaginose bacteriana (VB) são sinais desse desequilíbrio e não devem ser ignoradas. Para aprender a prevenir as ITUs, você deve observar mais do que apenas o trato urinário.

O que você pode fazer a respeito

Supositórios probióticos vaginais contendo bactérias boas chamadas Lactobacillus crispatus e probióticos orais para a saúde do trato urinário contendo Lactobacillus rhamnosus e Lactobacillus fermentum mostraram-se promissores na restauração do equilíbrio da flora vaginal, reduzindo, por sua vez, o risco de infecções por leveduras, VB e ITUs. Também é importante que você converse com um médico sobre seus sintomas.

Fator de risco nº 23: Crescimento excessivo de Candida / Má saúde intestinal

Até 80% do sistema imunológico é encontrado no intestino. Um sistema imunológico enfraquecido devido à má saúde intestinal é incapaz de combater eficazmente as infecções. Isso não é diferente quando se trata do trato urinário. Também é possível que as bactérias do intestino cheguem à vagina e à uretra. Quando isso acontece, pode ocorrer uma ITU.

O que você pode fazer a respeito

Os problemas digestivos precisam ser tratados. Melhorar sua dieta e apoiar seu sistema imunológico com os probióticos certos pode dar ao seu corpo a munição de que ele precisa para eliminar as ITUs recorrentes e ajudar na prevenção de ITUs. Pode ser útil encontrar um profissional para ajudar você nesse processo.

Fator de risco nº 24: Chlamydia Trachomatis

Chlamydia trachomatisA Chlamydia trachomatis é uma causa bastante comum de síndrome uretral aguda em mulheres, e a Neisseria gonorrhoeae e o vírus Herpes simplex podem causar disúria (dor ou desconforto ao urinar) – todos eles podem ser confundidos com sintomas de uma ITU. Seu corpo não consegue eliminar essas infecções por conta própria; é necessário tratamento.

O que você pode fazer a respeito

É importante descartar as DSTs quando você estiver procurando respostas para as ITUs recorrentes. Testes para clamídia, gonorreia e herpes estão disponíveis em clínicas de testes de DST, portanto, se você tiver alguma preocupação, organize um teste o quanto antes.

Embora as dicas acima sobre como prevenir a ITU possam ser um bom ponto de partida, também queremos observar que há outros fatores de risco mais sérios que não podem ser corrigidos com essas mudanças. Entre eles estão anormalidades no trato urinário, bloqueios, como pedras nos rins, e doenças. Leia mais sobre outras possíveis causas dos sintomas do trato urinário inferior.

E, como mencionamos na introdução, melhores hábitos para prevenir ITUs podem não ter efeito sobre uma infecção crônica subjacente da bexiga.

Por esse motivo, é sempre importante obter orientação de um profissional de saúde se os sintomas persistirem ou se você estiver preocupado e quiser investigar mais.

Você pode explorar nossa série de vídeos de especialistas para saber mais sobre como evitar ITUs recorrentes. Para obter respostas às perguntas mais comuns sobre ITUs crônicas e recorrentes, visite nossa página de perguntas frequentes.

Para obter mais informações sobre como prevenir ITUs e links para produtos aprovados por profissionais, forneça seu endereço de e-mail na caixa verde abaixo.