Misschien heb je wel eens gehoord hoe je UWI’s kunt voorkomen met tips als van voor naar achter afvegen of plassen na de seks. Maar er zijn nog andere tips waar je vrijwel zeker geen rekening mee hebt gehouden.

In dit artikel bespreken we de basis en een aantal minder bekende, maar mogelijk zeer effectieve tips om UWI’s te voorkomen.

Spring naar sectie:

• UWI voorkomen na seks >>>>
• Waarom je je lichaamsproducten moet heroverwegen >>>>
• UWI’s en voeding, drinken en roken >>>>
• Gewoonten die uw risico op UWI kunnen verhogen >>>>
• Gezondheidssignalen die je niet moet negeren >>>>

Wat zegt de wetenschap over het voorkomen van UWI?

Veel van de onderstaande tips om UWI’s te voorkomen worden door onderzoek ondersteund. Het wetenschappelijke bewijs dat er een verband is tussen terugkerende UWI’s en andere zaken, zoals afveegpatronen, douchen of het dragen van strakke onderkleding, is gevarieerd en in sommige gevallen is het bewijs zwak.

We weten ook, na interviews met veel leden van onze gemeenschap, dat ongeacht wetenschappelijk bewijs, een combinatie van veranderingen in gezondheid, dieet en levensstijl voor sommigen het einde van terugkerende UWI’s kan betekenen.

We luisterden naar hun verhalen, verzamelden hun suggesties, zochten naar ondersteunend bewijs en presenteren hieronder wat we ontdekten.

Het kan nooit kwaad om de lijst even door te lopen om te zien hoe je eigen gewoonten zich verhouden.

Als uw terugkerende UWI’s worden veroorzaakt door een ingebedde infectie in uw blaas, is het onwaarschijnlijk dat het veranderen van een van deze gewoonten alleen zal leiden tot genezing. De juiste veranderingen kunnen uw behandeling echter ondersteunen en uw lichaam helpen sneller te herstellen.

Risicofactor #1: Seks!

Seks is een van de grootste risicofactoren voor UWI’s.

Bacteriën en andere organismen die al in de vagina en op de huid eromheen aanwezig zijn, kunnen tijdens de seks in de plasbuis geduwd worden, waardoor de kans op een UWI toeneemt.

Wat u eraan kunt doen

1. Urineer na de seks, binnen 15 minuten, om je urinewegen te helpen spoelen.

2. Door elke keer dat je seks hebt een middel te gebruiken om UWI’s te voorkomen, kun je het risico op infecties verkleinen. Het is aangetoond dat D-mannose van hoge kwaliteit effectief is tegen infecties veroorzaakt door E.coli, de meest voorkomende oorzaak van UWI. Een andere optie is om een natuurlijk antimicrobieel middel te gebruiken na de seks.

3. Vaginale probiotische zetpillen met Lactobacillus crispatus en orale probiotica voor vaginale gezondheid met Lactobacillus rhamnosus en Lactobacillus fermentum zijn veelbelovend gebleken bij het herstellen van het evenwicht van de vaginale flora. Dit kan op zijn beurt het risico op schimmelinfecties en UWI’s verminderen.

Risicofactor #2: Seks met een UWI

Normale wrijving tijdens seks kan irritatie veroorzaken aan een urineweg die al gevoelig is.

Wat u eraan kunt doen

Wacht tot je symptomen gestopt zijn voordat je seks hebt. Zo krijgen je urinewegen de kans om te genezen. Met gezonde urinewegen voorkom je UWI’s.

Risicofactor #3: Nieuwe seksuele partner

Anekdotisch bewijs suggereert dat sommige vrouwen een toename van UWI’s ervaren met een specifieke seksuele partner. Dit kan het gevolg zijn van verhoogde seksuele activiteit in een nieuwe relatie of van onbekende organismen die via seks in de urinebuis terechtkomen.

Er zijn ook gevallen bekend van een mannelijke partner die UWI-veroorzakende bacteriën bij zich draagt, wat betekent dat een vrouwelijke partner opnieuw besmet kan raken.

Wat u eraan kunt doen

Of het nu gaat om regelmatige seks, eenmalige seks of een nieuwe seksuele partner, neem dezelfde voorzorgsmaatregelen als hierboven beschreven om het risico op een UWI als gevolg van seks te verkleinen.

Als uw terugkerende UWI’s begonnen als gevolg van een nieuwe relatie en nog steeds voortduren, kunt u overwegen om uzelf en uw partner te laten testen op bacteriën die UWI’s veroorzaken. Het is voor beide partners in een relatie belangrijk om te begrijpen hoe u UWI’s kunt voorkomen.

Risicofactor #4: Gebruik van een pessarium (of menstruatieschijfjes/cups)

De druk van deze hulpmiddelen kan de urinestroom vertragen en ervoor zorgen dat infectieveroorzakende organismen zich kunnen vermenigvuldigen. We hebben hier nog geen harde bewijzen voor kunnen vinden, maar we hebben wel van leden van onze community over dit onderwerp gehoord.

Wat u eraan kunt doen

Als je denkt dat dit kan bijdragen aan je terugkerende UWI’s, probeer dan een andere vorm van anticonceptie of menstruatieproduct. Of zorg er op zijn minst voor dat het apparaatje niet langer dan absoluut noodzakelijk op zijn plaats zit.

Risicofactor #5: Latex condooms en spermiciden

Het gebruik van condooms lijkt bij sommigen verband te houden met UWI’s na seks (nogmaals, geen wetenschappelijk bewijs hier). Dit kan worden toegeschreven aan de wrijving die tijdens seksuele activiteit in de vagina optreedt. Geïrriteerd weefsel kan een omgeving creëren waarin infectieveroorzakende organismen kunnen gedijen.

Het gebruik van zaaddodende middelen leidt tot een verlies van Lactobacillen (goede bacteriën) en een verhoging van de normale vaginale pH, wat de weg kan vrijmaken voor de groei van UWI-veroorzakende bacteriën.

Wat u eraan kunt doen

Probeer latexvrije condooms en een biologisch afgestemd, pH-gebalanceerd glijmiddel, of als het een optie is, stop met het gebruik van condooms. Natuurlijk is begrijpen hoe je UWI’s kunt voorkomen één ding, maar soa-preventie is ook heel belangrijk. Als je overweegt om een andere vorm van anticonceptie te proberen, lees dan de rest van dit hoofdstuk voordat je er een kiest.

Risicofactor #6: anticonceptiepillen

Anticonceptiepillen veranderen de hormoonhuishouding in je lichaam, vooral oestrogeen en progesteron. Het is bekend dat het oestrogeengehalte in de vagina direct verband houdt met het evenwicht van de vaginale flora. Elke verandering in de oestrogeenspiegel kan je vaginale flora zodanig veranderen dat de groei van infectieveroorzakende organismen wordt bevorderd.

Wat u eraan kunt doen

1. Als stoppen met de pil een optie is, kun je dit proberen. Als dat niet het geval is, kun je met je arts overleggen om een andere pil te vinden die beter bij je past. Zorg ervoor dat je aangeeft dat het voorkomen van UWI’s voor jou een hoge prioriteit heeft.

2. Vaginale probiotische zetpillen en orale probiotica met bepaalde goede bacteriën zijn veelbelovend gebleken bij het herstellen van het evenwicht van de vaginale flora, waardoor het risico op schimmelinfecties en UWI’s afneemt.
Zoek naar vaginale zetpillen met Lactobacillus crispatus en orale probiotica met Lactobacillus rhamnosus en Lactobacillus fermentum.

Kom meer te weten over UWI en hormonen in onze videoreeks voor deskundigen.

Risicofactor #7: Zeep, badschuim en badolie

Chemicaliën kunnen irritatie veroorzaken in de vagina en plasbuis. Ze kunnen ook de pH-waarde van je vagina veranderen, waardoor de vaginale flora uit balans raakt, waardoor infectieveroorzakende organismen kunnen groeien en mogelijk hun weg vinden naar je urinebuis.

Wat u eraan kunt doen

Neem een douche in plaats van een bad en gebruik zeep zonder parfum. Vermijd het gebruik van zeep rond je vagina en plasbuis. En onthoud dat alles chemisch is; zelfs ‘natuurlijke’ producten zijn gemaakt van chemicaliën. Een natuurlijk product kan ook irritatie veroorzaken. Je zou een pH gebalanceerde, bio-matched vrouwenzeep kunnen proberen. We hebben goede feedback gehoord.

Risicofactor #8: Tampons

De meeste tampons bevatten chemische stoffen en deze staan waarschijnlijk niet op de verpakking vermeld. Als je deze chemicaliën rechtstreeks in de vagina brengt, kan dat irritatie en ontstekingen veroorzaken. Als je tampons verwisselt, kunnen er ook infectieveroorzakende organismen in het gebied van de plasbuis terechtkomen. Bovendien kan de druk van de tampon de urinestroom vertragen, waardoor ‘slechte’ organismen zich kunnen vermenigvuldigen in plaats van effectief weggespoeld te worden.

Wat u eraan kunt doen

Als je denkt dat dit een probleem voor je kan zijn en je kunt het gebruik van tampons vermijden, doe dat dan. Als dit geen optie is, doe dan je best om een merk te vinden dat zonder chemicaliën is gemaakt. Was je handen voordat je tampons verwisselt en probeer je blaas volledig te legen als je aandrang voelt om te plassen. Het kan in het begin lastig lijken om te leren hoe je UWI’s kunt voorkomen, maar door kleine veranderingen één voor één door te voeren, kun je een groot verschil maken.

Risicofactor #9: Douches en intieme sprays

Vrouwelijke hygiëneproducten’ zoals douches, deodorantsprays of -poeders die in het genitale gebied worden gebruikt, kunnen de urinebuis irriteren. Douchen kan de balans van bacteriën verstoren en de normale pH-waarde van de vagina veranderen, waardoor een gunstiger omgeving ontstaat voor infectieveroorzakende organismen. Hoewel sommige van deze gewoonten dus worden gezien als hygiënepraktijken, kunnen ze in plaats daarvan een belemmering vormen voor pogingen om UWI’s te voorkomen.

Wat u eraan kunt doen

Er is geen bewijs dat douchen en soortgelijke praktijken ondersteunt. Het American College of Obstetricians and Gynecologists raadt zelfs aan om deze praktijken helemaal te vermijden. Een gezonde vagina is een zelfregulerende, zelfreinigende omgeving, dus laat haar haar gang gaan.

Risicofactor 10: Cafeïne en alcohol

In voedsel of drank is cafeïne een stimulerend middel dat irritatie van de urinewegen kan veroorzaken. Als diureticum bevordert het ook de aandrang om te plassen en verhoogt het het risico op uitdroging. Het is belangrijk om goed gehydrateerd te blijven om infectieveroorzakende organismen uit de urinewegen te spoelen.

Alcohol werkt ook vochtafdrijvend, wat het risico op uitdroging kan verhogen en bij sommige mensen kan het symptomen van de lagere urinewegen versterken.

Wat u eraan kunt doen

Probeer in plaats daarvan een cafeïnevrije kruidenthee of schakel over op water. Vermijd alle cafeïnehoudende voedingsmiddelen en dranken zolang je nog symptomen hebt. Als je de volgende keer naar koffie grijpt, weeg die cafeïne dan af tegen je doelen om UWI’s te voorkomen.

Studies over alcohol laten gemengde resultaten zien, dus hoewel het verminderen van alcoholgebruik zeker geen kwaad kan, zullen de resultaten waarschijnlijk per persoon verschillen. We horen hierover gemengde feedback uit onze gemeenschap.

Risicofactor #11: Gezoete dranken en frisdrank

Van koolzuurhoudende dranken is bekend dat ze het optreden van bepaalde symptomen van de lagere urinewegen kunnen verhogen. Dieetdrank alleen al bevat vier bekende blaasirriterende stoffen: zure koolzuur, citroenzuur en andere zuren, cafeïne en kunstmatige zoetstoffen.

Wat u eraan kunt doen

Als dit je enige reden is om te stoppen met gezoete en koolzuurhoudende dranken, dan doe je het al beter dan de meeste mensen. Niemand heeft deze dranken nodig. Als je ze uit je dieet verwijdert, helpt dat bij meer dan het voorkomen van UWI’s. Water is de beste vervanging.

Risicofactor #12: Dieet en UWI’s

Sterk zure of alkalische voedingsmiddelen kunnen nog meer irritatie en ontstekingen veroorzaken in de toch al kwetsbare urinewegen. Voedsel met veel histamine kan ook blaasproblemen veroorzaken.

Wat u eraan kunt doen

Omdat voedselgerelateerde symptomen per persoon verschillen, is het een goed idee om je eetpatroon en eventuele irritatie na het eten van bepaalde voedingsmiddelen in de gaten te houden. Voor sommige mensen kan het helpen om chocolade, citrusvruchten, vitamine C en zuren zoals azijn te vermijden. In het geval van vitamine C kan een blaasvriendelijke, gebufferde vitamine C vriendelijker zijn voor de blaas.

Risicofactor 13: Roken

Van de ongeveer 60 verschillende kankerverwekkende stoffen die in sigaretten zitten, zijn er veel identificeerbaar in urinemonsters van rokers, wat betekent dat deze kankerverwekkende stoffen je urinewegen passeren.

Naast het verdrievoudigen van je risico op blaaskanker, wordt roken ook in verband gebracht met een verhoogd risico op interstitiële cystitis en andere symptomen van de lagere urinewegen. Het voorkomen van UWI’s is niet het enige waar het hier om gaat.

Wat u eraan kunt doen

Het enige echte antwoord is stoppen.

Als je extra motivatie nodig hebt: een onderzoek uit 2012 toonde aan dat kinderen van rokers ook een hoger risico lopen op het ontwikkelen van ernstige urinewegaandoeningen, waaronder de symptomen van interstitiële cystitis.

Deze gaat dus over weten hoe je UWI’s kunt voorkomen voor zowel persoonlijke als erfelijke voordelen.

Bekijk hier ons interview met Kate Arnold voor meer informatie over voeding en UWI.

Risicofactor 14: Niet plassen wanneer dat nodig is

Hoe langer urine in de blaas blijft, hoe meer tijd infectieveroorzakende organismen hebben om zich te vermenigvuldigen.

Wat u eraan kunt doen

Drink dagelijks voldoende vloeistof zodat je urine helder of lichtgeel is, en plas wanneer je aandrang krijgt. Wacht niet af. Sommige artsen raden aan om een timer in te stellen om jezelf eraan te herinneren om elke 2 uur te plassen.

Risicofactor #15: Het dragen van strakke jeans of panty’s

Strak zittende en synthetische kleding kan vocht vasthouden en infectieveroorzakende organismen aanmoedigen om zich te vermenigvuldigen. Het is dan ook niet verwonderlijk dat er nog maar weinig onderzoek is gedaan naar de invloed van onze kleding op het vaginale en urinaire microbioom. Een voorlopig onderzoek van meer dan 40 jaar geleden suggereert dat strakke kleding het risico op vaginale schimmelinfecties kan verhogen. En een recenter onderzoek vond geen verhoogd risico op UWI bij het dragen van strings.

Wat we wel weten is dat een vochtige omgeving de bacteriële overleving verlengt en dat ventilatie dus de bacteriële groei vermindert.

Wat u eraan kunt doen

Draag loszittende kleding van natuurlijke vezels om de luchtcirculatie te bevorderen en vocht te verminderen. Een andere optie is een vochtafvoerende legging.

Risicofactor #16: Slechte gewoonten bij het afvegen

Bacteriën uit de anus en omgeving kunnen gemakkelijk in de plasbuis terechtkomen.

Wat u eraan kunt doen

Veeg van voor naar achter – vooral belangrijk na een stoelgang.

Risicofactor #17: Volledige ontharing

Onderzoek heeft uitgewezen dat volledig verwijderen van schaamhaar kan leiden tot een hoger risico op terugkerende UWI, vergeleken met onvolledig verwijderen.

Wat u eraan kunt doen

Als het regelmatig verwijderen van al je schaamhaar je huidige voorkeur heeft, kun je overwegen om je aanpak voor het behouden van schaamhaar te veranderen en te beoordelen of dit na verloop van tijd een verschil maakt.

Risicofactor #18: Overmatig gebruik van antibiotica

UWI’s zijn een van de meest voorgeschreven aandoeningen. Het percentage antibioticaresistente infecties neemt gestaag toe. Als je vaak antibiotica gebruikt die niet effectief lijken te zijn voor je UWI, is de kans groot dat het om het verkeerde type UWI-antibioticum gaat, of om een te lage dosis.

Voortdurend antibiotica sl ikken put de goede bacteriën in je lichaam uit, waardoor het evenwicht verstoord raakt en infectieveroorzakende organismen kunnen gedijen.

Wat u eraan kunt doen

Als je zelf antibiotica toedient of herhaaldelijk hetzelfde recept van je arts krijgt zonder vervolgonderzoek, raden we je aan deze kwestie eens nader te bekijken. Testen op UWI’s is van cruciaal belang om de oorzaak van de symptomen vast te stellen, maar standaard testen op UWI’s zijn misschien niet de juiste aanpak.

Als je begrijpt hoe antibiotica het microbioom van de urinewegen kunnen beïnvloeden, kun je beter begrijpen hoe je UWI’s kunt voorkomen door een juist gebruik van antibiotica. Hoewel er meer onderzoek nodig is, hebben een aantal onderzoeken veelbelovende resultaten laten zien voor niet-antibiotische behandeling van UWI’s.

Risicofactor #19: Geschiedenis van UWI’s

Onderzoek heeft aangetoond dat een E. coli-infectie het blaasslijmvlies kan veranderen, waardoor het vatbaarder wordt voor toekomstige E. coli-infecties. Infecties veroorzaakt door andere organismen kunnen de blaas ook vatbaarder maken.

Over het algemeen geldt: hoe meer UWI’s je hebt gehad, hoe groter de kans op een nieuwe. Er zijn een aantal redenen waarom dit het geval kan zijn. We hebben er een aantal behandeld in ons artikel over hoe UWI’s chronisch kunnen worden.

Wat u eraan kunt doen

Als het je eerste UWI is, laat je dan vroeg behandelen. Dit kan veranderingen aan het blaasslijmvlies voorkomen of beperken.

Voor meervoudige UWI’s moet u zichzelf informeren over de huidige opties voor het testen op UWI’s en de behandeling van terugkerende UWI’s en uzelf wapenen met vragen die u aan uw arts kunt stellen.

Risicofactor #20: Meerdere UWI’s in korte tijd

Zoals bij elke infectie kunnen frequente UWI’s langdurige ontstekingen veroorzaken, vooral in de urinewegen. Het is mogelijk dat kleine, aanhoudende symptomen van een UWI het gevolg zijn van deze ontsteking en niet van een nieuwe infectie.

Wat u eraan kunt doen

In het geval van aanhoudende symptomen kunnen bepaalde veranderingen in de voeding de irritatie minimaliseren en verdere UWI’s helpen voorkomen. Kruidenthee waarvan bekend is dat het kalmeert en ontstekingen vermindert, kan ook helpen. Het is belangrijk om je urinewegen de tijd te geven om te genezen. Dat gezegd hebbende, is het altijd het beste om met een arts te praten over aanhoudende symptomen.

Risicofactor 21: Urine-incontinentie

UWI kan bij sommige mensen urine-incontinentie veroorzaken en incontinentie om andere redenen kan een risicofactor zijn voor UWI.

Wat u eraan kunt doen

Praat altijd met je arts over incontinentiesymptomen, want er zijn behandelingsmogelijkheden. Je kunt ook kijken naar absorberende producten voor volwassenen of bekkenbodemtherapie.

Risicofactor #22: Gistinfecties / Bacteriële Vaginose

Onderzoeken hebben aangetoond dat er een verband is tussen een verstoorde vaginale flora en meer UWI’s. Gistinfecties en bacteriële vaginose (BV) zijn tekenen van zo’n verstoorde balans en mogen niet genegeerd worden. Gistinfecties en bacteriële vaginose (BV) zijn tekenen van zo’n verstoord evenwicht en moeten niet worden genegeerd. Bij het leren voorkomen van UWI’s moet niet alleen naar de urinewegen worden gekeken.

Wat u eraan kunt doen

Vaginale probiotische zetpillen met goede bacteriën genaamd Lactobacillus crispatus en orale probiotica voor gezonde urinewegen met Lactobacillus rhamnosus en Lactobacillus fermentum zijn veelbelovend gebleken bij het herstellen van het evenwicht van de vaginale flora, waardoor het risico op schimmelinfecties, BV en UWI’s afneemt. Het is ook belangrijk om met een arts te praten over je symptomen.

Risicofactor #23: Candida overgroei / slechte darmgezondheid

Tot 80% van het immuunsysteem bevindt zich in de darmen. Een verzwakt immuunsysteem als gevolg van een slechte darmgezondheid is niet in staat om infecties effectief te bestrijden. Dit is niet anders als het gaat om je urinewegen. Het is ook mogelijk dat bacteriën uit de darmen hun weg vinden naar de vagina en verder naar de urinebuis. Als dit gebeurt, kan er een UWI optreden.

Wat u eraan kunt doen

Spijsverteringsproblemen moeten worden aangepakt. Het verbeteren van je voeding en het ondersteunen van je immuunsysteem met de juiste probiotica kan je lichaam de munitie geven die het nodig heeft om terugkerende UWI’s op te lossen en UWI’s te voorkomen. Het kan helpen om een behandelaar te vinden die je bij dit proces kan helpen.

Risicofactor 24: Chlamydia Trachomatis

Chlamydia trachomatis is een vrij veel voorkomende oorzaak van acuut urethra syndroom bij vrouwen, en Neisseria gonorrhoeae en Herpes simplex virus kunnen dysurie (pijn of ongemak bij het plassen) veroorzaken – dit kan allemaal verward worden met symptomen van een UWI. Je lichaam kan deze infecties niet zelf opruimen; behandeling is nodig.

Wat u eraan kunt doen

Het is belangrijk om soa’s uit te sluiten in je zoektocht naar antwoorden over terugkerende UWI’s. Testen op Chlamydia, Gonorroe en Herpes zijn verkrijgbaar bij soa-testklinieken, dus als je je zorgen maakt, laat je dan liever vroeg dan laat testen.

Hoewel de bovenstaande tips om UWI’s te voorkomen een goed begin zijn, willen we er ook op wijzen dat er andere, ernstigere risicofactoren zijn die niet door deze veranderingen kunnen worden gecorrigeerd. Deze omvatten afwijkingen aan de urinewegen, blokkades zoals nierstenen en ziekten. Lees meer over andere mogelijke oorzaken van klachten aan de lagere urinewegen.

En zoals we in de inleiding al zeiden, hebben betere gewoonten om UWI’s te voorkomen mogelijk geen effect op een onderliggende chronische blaasontsteking.

Daarom is het altijd belangrijk om advies in te winnen bij een arts als je klachten aanhouden of als je je zorgen maakt en verder onderzoek wilt doen.

U kunt onze videoreeks met deskundigen bekijken voor meer informatie over hoe u terugkerende UWI’s kunt voorkomen. Ga voor antwoorden op veelgestelde vragen over chronische en terugkerende UWI naar onze pagina met veelgestelde vragen.

Voor meer informatie over hoe u UWI’s kunt voorkomen en links naar door artsen goedgekeurde producten, kunt u uw e-mailadres invullen in het groene vak hieronder.