Potresti aver sentito parlare di come prevenire le IVU con consigli come quello di pulirsi da davanti a dietro o di fare pipì dopo il sesso. Ma ce ne sono altri che quasi sicuramente non hai considerato.

Per questo motivo, questo articolo tratterà le nozioni di base e alcuni consigli meno conosciuti, ma potenzialmente molto efficaci, su come prevenire le IVU.

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• Come prevenire le IVU dopo il sesso >>>>
• Perché dovresti riconsiderare i tuoi prodotti per il corpo >>>>
• IVU e dieta, consumo di alcol e fumo >>>>
• Abitudini che possono aumentare il rischio di IVU >>>>
• Segnali di salute che non dovresti ignorare >>>>

Cosa dice la scienza su come prevenire le IVU?

La ricerca supporta molti dei consigli su come prevenire le IVU che vengono illustrati di seguito. Le prove scientifiche che collegano le IVU ricorrenti ad altri fattori, come la pulizia, il doppino o l’uso di indumenti intimi stretti, sono diverse e in alcuni casi deboli, quindi condividiamo alcuni consigli tenendo conto di questo aspetto.

Sappiamo anche, dopo aver intervistato molti membri della nostra comunità, che a prescindere dalle prove scientifiche, una combinazione di cambiamenti nella salute, nella dieta e nello stile di vita può significare la fine delle IVU ricorrenti per alcuni.

Abbiamo ascoltato le loro storie, raccolto i loro suggerimenti, cercato prove a sostegno e di seguito presentiamo ciò che abbiamo scoperto.

Non fa mai male dare una scorsa veloce all’elenco per vedere come sono le tue abitudini.

Se le IVU ricorrenti sono causate da un’infezione radicata nella vescica, è improbabile che la sola modifica di una di queste abitudini porti a una cura. Tuttavia, i giusti cambiamenti potrebbero supportare il tuo trattamento e aiutare il tuo corpo a recuperare più velocemente.

Fattore di rischio numero 1: il sesso!

Il sesso è uno dei maggiori fattori di rischio per le IVU.

I batteri e gli altri organismi già presenti nella vagina e sulla pelle circostante possono essere spinti nell’uretra durante il sesso, aumentando le probabilità di un’IVU.

Cosa puoi fare al riguardo

1. Urina dopo il sesso, entro 15 minuti, per favorire il lavaggio delle vie urinarie.

2. Utilizzare un rimedio per prevenire le IVU ogni volta che si hanno rapporti sessuali può aiutare a ridurre il rischio di infezione. È stato dimostrato che un D-mannose di alta qualità è efficace contro le infezioni causate dall’E.coli, la causa più comune di IVU. Un’altra opzione è quella di utilizzare un antimicrobico naturale dopo il sesso.

3. Le supposte vaginali probiotiche contenenti Lactobacillus crispatus e i probiotici orali per la salute vaginale contenenti Lactobacillus rhamnosus e Lactobacillus fermentum si sono dimostrati promettenti nel ripristinare l’equilibrio della flora vaginale. Questo a sua volta riduce potenzialmente il rischio di infezioni da lievito e IVU.

Fattore di rischio n. 2: sesso con l’IVU

Il normale attrito durante il sesso può causare irritazione a un tratto urinario già sensibile.

Cosa puoi fare al riguardo

Aspetta che i sintomi siano cessati prima di fare sesso. In questo modo il tratto urinario avrà la possibilità di guarire. Un tratto urinario sano aiuta molto a prevenire le IVU.

Fattore di rischio n. 3: nuovo partner sessuale

Secondo alcune testimonianze aneddotiche, in alcune donne si verifica un aumento delle IVU con un partner sessuale specifico. Ciò potrebbe essere dovuto a una maggiore attività sessuale in una nuova relazione o all’introduzione di organismi sconosciuti nell’uretra attraverso il sesso.

Sono stati documentati anche casi in cui il partner maschile è portatore di batteri che causano l’IVU, il che significa che la partner femminile può continuare a reinfettarsi.

Cosa puoi fare al riguardo

Che si tratti di sesso regolare, di una volta ogni morte di papa o di un nuovo partner sessuale, presta la stessa attenzione descritta sopra per ridurre il rischio di IVU dovuta al sesso.

Se le tue IVU ricorrenti sono iniziate a seguito di una nuova relazione e sono continuate a lungo, potresti prendere in considerazione l’idea di sottoporre te stesso e il tuo partner al test per i batteri che causano le IVU. Capire come prevenire le IVU è importante per entrambi i partner di una relazione.

Fattore di rischio n. 4: uso del diaframma (o dei dischi/coppette mestruali)

La pressione di questi dispositivi può rallentare il flusso urinario e permettere agli organismi che causano infezioni di moltiplicarsi. Non siamo stati in grado di trovare prove concrete in merito, ma abbiamo sentito i membri della nostra community sull’argomento.

Cosa puoi fare al riguardo

Se ritieni che questo dispositivo possa contribuire alle tue IVU ricorrenti, prova un’altra forma di controllo delle nascite o un prodotto mestruale. O per lo meno, assicurati che il dispositivo non rimanga in posizione più a lungo dello stretto necessario.

Fattore di rischio n. 5: preservativi in lattice e spermicidi

L’uso del preservativo sembra essere collegato alle IVU dopo i rapporti sessuali (anche in questo caso, non ci sono prove scientifiche). Questo potrebbe essere attribuito all’attrito che si verifica nella vagina durante l’attività sessuale. I tessuti irritati possono creare un ambiente che permette agli organismi che causano infezioni di prosperare.

L’uso di spermicidi comporta una perdita di lattobacilli (batteri buoni) e un aumento del normale pH vaginale, che può aprire la strada alla crescita di batteri che causano IVU.

Cosa puoi fare al riguardo

Prova a usare preservativi senza lattice e un lubrificante a pH bilanciato o, se è possibile, smetti di usare i preservativi. Ovviamente capire come prevenire le IVU è una cosa, ma anche la prevenzione delle MST è estremamente importante. Se stai pensando di provare un’altra forma di contraccezione, leggi il resto di questa sezione prima di sceglierne una.

Fattore di rischio #6: Pillole contraccettive

La pillola contraccettiva, per sua natura, altera l’equilibrio degli ormoni nel corpo, in particolare degli estrogeni e del progesterone. È noto che i livelli di estrogeni nella vagina sono direttamente collegati all’equilibrio della flora vaginale. Qualsiasi cambiamento nei livelli di estrogeni può alterare la flora vaginale in modo da favorire la crescita di organismi che causano infezioni.

Cosa puoi fare al riguardo

1. Se l’interruzione della pillola è un’opzione, puoi provare. In caso contrario, potresti parlare con il tuo medico per trovare un’altra pillola più adatta a te. Assicurati di dire che la prevenzione delle IVU è una priorità per te.

2. Le supposte vaginali di probiotici e i probiotici orali contenenti alcuni batteri buoni si sono dimostrati promettenti nel ripristinare l’equilibrio della flora vaginale, riducendo così il rischio di infezioni da lievito e IVU.
Cerca supposte vaginali contenenti Lactobacillus crispatus e probiotici orali contenenti Lactobacillus rhamnosus e Lactobacillus fermentum.

Scopri di più su IVU e ormoni nella nostra serie di video di esperti.

Fattore di rischio #7: Saponi, bagnoschiuma e oli da bagno

Le sostanze chimiche possono causare irritazioni nella vagina e nell’uretra. Inoltre, possono alterare il pH vaginale, causando uno squilibrio della flora vaginale e consentendo la crescita di organismi che causano infezioni e che potenzialmente possono dirigersi verso l’uretra.

Cosa puoi fare al riguardo

Fai la doccia invece del bagno e usa saponi non profumati. Evita di usare il sapone in prossimità della vagina e dell’uretra. Ricorda che ogni cosa è una sostanza chimica; anche i prodotti “naturali” sono composti da sostanze chimiche. Anche un prodotto naturale potrebbe causare irritazioni. Potresti provare un detergente femminile a pH bilanciato e bio-abbinato. Ne abbiamo sentito parlare bene.

Fattore di rischio #8: gli assorbenti

La maggior parte degli assorbenti contiene sostanze chimiche, che difficilmente sono elencate sulla confezione. L’introduzione di queste sostanze chimiche direttamente nella vagina può causare irritazioni e infiammazioni. Il cambio di assorbente può anche introdurre organismi che causano infezioni nell’area dell’uretra. Inoltre, la pressione del tampone può rallentare il flusso urinario e permettere agli organismi “cattivi” di moltiplicarsi invece di essere espulsi in modo efficace.

Cosa puoi fare al riguardo

Se pensi che questo possa essere un problema per te e puoi evitare di usare gli assorbenti, fallo. Se non è possibile, fai del tuo meglio per trovare una marca che non contenga sostanze chimiche. Assicurati di lavarti le mani prima di cambiare gli assorbenti e cerca di svuotare completamente la vescica ogni volta che senti il bisogno di urinare. All’inizio, prendere provvedimenti per prevenire le IVU può sembrare scomodo, ma attuare piccoli cambiamenti uno alla volta può fare una grande differenza.

Fattore di rischio n. 9: Doccette e spray intimi

I “prodotti per l’igiene femminile”, come i doccini, gli spray deodoranti o le polveri, utilizzati nell’area genitale possono irritare l’uretra. Il douching può alterare l’equilibrio batterico e il normale pH della vagina, creando un ambiente più favorevole agli organismi che causano infezioni. Quindi, anche se alcune di queste pratiche possono avere un’errata percezione dell’igiene, potrebbero invece ostacolare i tentativi di prevenire le IVU.

Cosa puoi fare al riguardo

Non ci sono prove a sostegno del douching e di pratiche simili. Infatti, l’American College of Obstetricians and Gynecologists raccomanda di evitare completamente questa pratica. Una vagina sana è un ambiente che si autoregola e si pulisce da solo, quindi lasciala alle sue attività.

Fattore di rischio n. 10: caffeina e alcool

Se assunta in un alimento o in una bevanda, la caffeina è uno stimolante che può causare irritazione al tratto urinario. Essendo un diuretico, favorisce anche l’urgenza di urinare e aumenta il rischio di disidratazione. È importante mantenere una buona idratazione per eliminare dal tratto urinario gli organismi che causano infezioni.

L’alcol agisce anche come un diuretico che può aumentare il rischio di disidratazione e in alcune persone può amplificare i sintomi del tratto urinario inferiore.

Cosa puoi fare al riguardo

Prova invece a bere una tisana senza caffeina o a passare all’acqua. Evita tutti i cibi e le bevande contenenti caffeina quando i sintomi sono ancora presenti. La prossima volta che prenderai un caffè, valuta la bontà della caffeina rispetto ai tuoi obiettivi di prevenzione delle IVU.

Gli studi sull’alcol mostrano risultati contrastanti, per cui anche se ridurre il consumo di alcol non farà di certo male, i risultati saranno probabilmente diversi per ogni persona. La nostra comunità ha ricevuto feedback contrastanti al riguardo.

Fattore di rischio #11: Bevande zuccherate e soda

Le bevande gassate sono note per aumentare la comparsa di alcuni sintomi del tratto urinario inferiore. Le bibite dietetiche da sole contengono quattro noti irritanti per la vescica: carbonazione acida, acidi citrici e altri acidi, caffeina e dolcificanti artificiali.

Cosa puoi fare al riguardo

Se questo è il tuo unico motivo per rinunciare alle bevande zuccherate e gassate, stai già facendo meglio della maggior parte delle persone. Nessuno ha bisogno di queste bevande. Eliminarle dalla tua dieta ti aiuterà non solo a prevenire le IVU. L’acqua è il miglior sostituto.

Fattore di rischio #12: dieta e IVU

Gli alimenti altamente acidi o alcalini possono causare ulteriori irritazioni e infiammazioni in un tratto urinario già fragile. Anche gli alimenti ad alto contenuto di istamina sono noti per causare disturbi alla vescica.

Cosa puoi fare al riguardo

Poiché i sintomi legati all’alimentazione variano da persona a persona, è bene monitorare la propria dieta e l’eventuale irritazione che segue l’ingestione di determinati alimenti. Per alcune persone può essere utile evitare il cioccolato, gli agrumi, la vitamina C e gli acidi come l’aceto. Nel caso della vitamina C, una vitamina C tamponata, adatta alla vescica, può essere più gentile con la vescica.

Fattore di rischio #13: fumo

Delle circa 60 diverse sostanze cancerogene presenti nelle sigarette, molte sono identificabili nei campioni di urina dei fumatori, il che significa che queste sostanze cancerogene passano attraverso le vie urinarie.

Oltre a triplicare il rischio di cancro alla vescica, il fumo è stato anche associato a un aumento del rischio di Cistite interstiziale e di altri sintomi del tratto urinario inferiore. La prevenzione delle IVU non è l’unica cosa in gioco.

Cosa puoi fare al riguardo

L’unica vera risposta è smettere di lavorare.

Se hai bisogno di una motivazione in più, una ricerca del 2012 ha dimostrato che i figli dei fumatori hanno anche un rischio maggiore di sviluppare gravi disturbi urinari, tra cui i sintomi della Cistite interstiziale.

Quindi, questa volta si tratta di sapere come prevenire l’IVU per ottenere benefici sia personali che ereditari.

Guarda qui la nostra intervista a Kate Arnold per saperne di più su alimentazione e IVU.

Fattore di rischio #14: non urinare quando serve

Più a lungo l’urina rimane nella vescica, più tempo hanno gli organismi che causano l’infezione per moltiplicarsi.

Cosa puoi fare al riguardo

Bevi abbastanza liquidi ogni giorno in modo che l’urina sia chiara o giallo pallido e urina quando ne hai voglia. Non aspettare. Alcuni medici suggeriscono di impostare un timer per ricordarti di fare pipì ogni 2 ore.

Fattore di rischio #15: indossare jeans o collant stretti

Gli indumenti aderenti e sintetici possono intrappolare l’umidità e favorire la moltiplicazione di organismi che causano infezioni. Non sorprende che siano state condotte poche ricerche su come il nostro abbigliamento influisca sul microbioma vaginale e urinario. Uno studio preliminare di oltre 40 anni fa suggerisce che gli indumenti stretti possono aumentare il rischio di infezioni vaginali da lievito. Uno studio più recente, invece, non ha rilevato un aumento del rischio di IVU quando si indossano i tanga.

Quello che sappiamo è che gli ambienti umidi prolungano la sopravvivenza dei batteri e, di conseguenza, la ventilazione riduce la crescita batterica.

Cosa puoi fare al riguardo

Indossa abiti larghi in fibre naturali per favorire la circolazione dell’aria e ridurre l’umidità. Un’altra opzione da considerare sono i leggings traspiranti.

Fattore di rischio n. 16: cattive abitudini di pulizia

I batteri provenienti dall’ano e dall’area circostante possono facilmente penetrare nell’uretra.

Cosa puoi fare al riguardo

Pulisci da davanti a dietro – particolarmente importante dopo un movimento intestinale.

Fattore di rischio #17: Depilazione completa

Alcune ricerche hanno scoperto che la rimozione completa dei peli pubici può comportare un rischio maggiore di IVU ricorrenti, rispetto alla rimozione incompleta.

Cosa puoi fare al riguardo

Se la rimozione regolare di tutti i peli pubici è la tua attuale preferenza, potresti prendere in considerazione l’idea di cambiare il tuo approccio alla conservazione dei peli pubici e valutare se questo fa la differenza nel tempo.

Fattore di rischio n. 18: uso eccessivo di antibiotici

Le IVU sono una delle patologie più comunemente prescritte. La percentuale di infezioni resistenti agli antibiotici è in costante aumento. Se usi spesso antibiotici che non sembrano essere efficaci per la tua IVU, è molto probabile che si tratti del tipo sbagliato di antibiotico per IVU o di una dose insufficiente.

L’assunzione continua di antibiotici impoverisce i batteri buoni del tuo corpo, causando uno squilibrio che permette agli organismi che causano infezioni di prosperare.

Cosa puoi fare al riguardo

Se ti stai autosomministrando antibiotici o se il tuo medico ti prescrive ripetutamente la stessa ricetta senza effettuare test di controllo, ti consigliamo di approfondire il problema. I test IVU sono fondamentali per identificare la causa dei sintomi, ma i test IVU standard potrebbero non essere l’approccio giusto.

Capire come gli antibiotici possono influire sul microbioma urinario può aiutarti a capire come prevenire le IVU attraverso un uso appropriato degli antibiotici. Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche, alcuni studi hanno mostrato risultati promettenti per il trattamento non antibiotico delle IVU.

Fattore di rischio n. 19: storia di IVU

Alcune ricerche hanno dimostrato che un’infezione da E. coli può modificare il rivestimento della vescica, rendendola più suscettibile a future infezioni da E. coli. Anche le infezioni causate da altri organismi possono rendere la vescica più sensibile.

In genere, più IVU hai avuto, più è probabile che tu ne abbia un’altra. Ci sono diversi motivi per cui questo potrebbe accadere. Ne abbiamo elencate alcune nel nostro articolo su come le IVU possono diventare croniche.

Cosa puoi fare al riguardo

Se si tratta della prima IVU, cerca di curarla tempestivamente. In questo modo si possono prevenire o limitare le alterazioni del rivestimento della vescica.

In caso di IVU multiple, informati sulle attuali opzioni di test e trattamento delle IVU ricorrenti e armati di domande da porre al tuo medico.

Fattore di rischio n. 20: Molteplici IVU in un breve lasso di tempo

Come ogni infezione, le IVU frequenti possono causare un’infiammazione prolungata, in particolare nel tratto urinario. È possibile che i lievi sintomi di un’IVU siano in realtà dovuti a questa infiammazione, piuttosto che a una nuova infezione.

Cosa puoi fare al riguardo

In caso di sintomi persistenti, alcuni cambiamenti nella dieta possono minimizzare l’irritazione e aiutare a prevenire ulteriori IVU. Anche le tisane note per lenire e ridurre l’infiammazione possono essere d’aiuto. È importante dare al tratto urinario il tempo di guarire. Detto questo, è sempre meglio parlare con un medico dei sintomi in corso.

Fattore di rischio #21: Incontinenza urinaria

L’IVU può causare incontinenza urinaria in alcune persone e l’incontinenza dovuta ad altri motivi può essere un fattore di rischio per l’IVU.

Cosa puoi fare al riguardo

Parla sempre con il tuo medico dei sintomi dell’incontinenza perché ci sono delle opzioni di trattamento disponibili. Potresti anche valutare la possibilità di utilizzare prodotti assorbenti per adulti o la terapia del pavimento pelvico.

Fattore di rischio n. 22: Infezioni da lievito / Vaginosi batterica

Alcuni studi hanno indicato un legame tra uno squilibrio della flora vaginale e un aumento delle IVU. Le infezioni da lievito e la vaginosi batterica (BV) sono segni di questo squilibrio e non dovrebbero essere ignorate. Imparare a prevenire le IVU non significa limitarsi al solo tratto urinario.

Cosa puoi fare al riguardo

Le supposte vaginali di probiotici contenenti batteri buoni chiamati Lactobacillus crispatus e i probiotici orali per la salute del tratto urinario contenenti Lactobacillus rhamnosus e Lactobacillus fermentum si sono dimostrati promettenti nel ripristinare l’equilibrio della flora vaginale, riducendo così il rischio di infezioni da lievito, BV e IVU. È anche importante parlare con un medico dei tuoi sintomi.

Fattore di rischio #23: Sovracrescita di Candida / Scarsa salute dell’intestino

Fino all’80% del sistema immunitario si trova nell’intestino. Un sistema immunitario indebolito a causa di una cattiva salute dell’intestino non è in grado di combattere efficacemente le infezioni. Questo non è diverso quando si tratta del tratto urinario. È anche possibile che i batteri dell’intestino si dirigano verso la vagina e poi verso l’uretra. Quando ciò accade, possono verificarsi delle IVU.

Cosa puoi fare al riguardo

I problemi digestivi devono essere affrontati. Migliorare la dieta e sostenere il sistema immunitario con i probiotici giusti potrebbe dare al tuo corpo le munizioni necessarie per eliminare le IVU ricorrenti e aiutarlo a prevenirle. Può essere utile trovare un professionista che ti aiuti in questo processo.

Fattore di rischio #24: Chlamydia Trachomatis

La Chlamydia trachomatis La Chlamydia trachomatis è una causa abbastanza comune di sindrome uretrale acuta nelle donne, mentre la Neisseria gonorrhoeae e l’Herpes simplex virus possono causare disuria (dolore o fastidio durante la minzione): tutti questi sintomi possono essere confusi con quelli di un’IVU. Il tuo corpo non è in grado di eliminare queste infezioni da solo: è necessario un trattamento.

Cosa puoi fare al riguardo

È importante escludere le IST nella ricerca di risposte alle IVU ricorrenti. I test per la Chlamydia, la Gonorrea e l’Herpes sono disponibili presso le cliniche che effettuano i test per le MST, quindi se hai dei dubbi, organizza un test prima possibile.

Sebbene i consigli di cui sopra su come prevenire le IVU possano essere un buon punto di partenza, vogliamo anche sottolineare che esistono altri fattori di rischio più gravi che non possono essere corretti apportando questi cambiamenti. Questi includono anomalie del tratto urinario, ostruzioni come i calcoli renali e malattie. Leggi di più sulle altre possibili cause dei sintomi del tratto urinario inferiore.

Inoltre, come abbiamo detto nell’introduzione, le migliori abitudini per prevenire le IVU potrebbero non avere effetto su un’infezione cronica della vescica.

Per questo motivo, è sempre importante rivolgersi a un medico se i sintomi persistono o se sei preoccupato e vuoi indagare ulteriormente.

Puoi esplorare la nostra serie di video di esperti per saperne di più su come prevenire le IVU ricorrenti. Per trovare le risposte alle domande più frequenti sulle IVU croniche e ricorrenti, visita la pagina delle FAQ.

Per avere maggiori informazioni su come prevenire le IVU e link a prodotti controllati da professionisti, inserisci il tuo indirizzo e-mail nel riquadro verde qui sotto.