{"id":572708,"date":"2025-10-23T13:20:16","date_gmt":"2025-10-23T13:20:16","guid":{"rendered":"https:\/\/liveutifree.com\/saude-mental-coloca-a-sempre-em-primeiro-lugar\/"},"modified":"2025-10-23T13:21:04","modified_gmt":"2025-10-23T13:21:04","slug":"saude-mental-coloca-a-sempre-em-primeiro-lugar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/liveutifree.com\/pt-pt\/saude-mental-coloca-a-sempre-em-primeiro-lugar\/","title":{"rendered":"Sa\u00fade mental: Coloca-a sempre em primeiro lugar"},"content":{"rendered":"\n<p>A minha hist\u00f3ria n\u00e3o \u00e9 sobre <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/liveutifree.com\/pt-pt\/infecao-cronica-do-trato-urinario-vs-uti-recorrente\/\" rel=\"noopener noreferrer\">UTIs recorrentes<\/a>. De facto, por milagre, nunca tive nenhuma. O que a minha hist\u00f3ria tem a ver \u00e9 com a mudan\u00e7a dr\u00e1stica que podes fazer na tua vida quando aceitas a responsabilidade pela tua pr\u00f3pria sa\u00fade f\u00edsica e mental e te comprometes verdadeiramente a fazer a diferen\u00e7a.  <\/p>\n\n<p>Eu sei, porque j\u00e1 passei por isso. E talvez tamb\u00e9m te vejas na minha hist\u00f3ria. <\/p>\n\n<p><meta charset=\"utf-8\"\/><strong>Salta para a sec\u00e7\u00e3o:<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>O meu percurso na sa\u00fade mental.  <a href=\"https:\/\/liveutifree.com\/pt-pt\/saude-mental-coloca-a-sempre-em-primeiro-lugar\/#journey\">&gt;&gt;&gt;&gt;<\/a><\/li><li>Procura at\u00e9 encontrares o m\u00e9dico certo.  <a href=\"https:\/\/liveutifree.com\/pt-pt\/saude-mental-coloca-a-sempre-em-primeiro-lugar\/#rightdoctor\">&gt;&gt;&gt;&gt;<\/a><\/li><li>Um diagn\u00f3stico de S\u00edndrome do Ov\u00e1rio Polic\u00edstico.  <a href=\"https:\/\/liveutifree.com\/pt-pt\/saude-mental-coloca-a-sempre-em-primeiro-lugar\/#PCOS\">&gt;&gt;&gt;&gt;<\/a><\/li><li>N\u00e3o tenhas medo de fazer perguntas.  <a href=\"https:\/\/liveutifree.com\/pt-pt\/saude-mental-coloca-a-sempre-em-primeiro-lugar\/#questioneverything\">&gt;&gt;&gt;&gt;<\/a><\/li><li>Vamos falar de sa\u00fade f\u00edsica e mental.  <a href=\"https:\/\/liveutifree.com\/pt-pt\/saude-mental-coloca-a-sempre-em-primeiro-lugar\/#talk\">&gt;&gt;&gt;&gt;<\/a><\/li><\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-the-right-information-is-so-important-for-better-mental-health\"><span style=\"font-weight: 400\">A informa\u00e7\u00e3o correta \u00e9 muito importante para uma melhor sa\u00fade mental<\/span><\/h3>\n\n<p>J\u00e1 tive a minha quota-parte de problemas de sa\u00fade feminina, por isso fiquei entusiasmada com a oportunidade de fazer parte de um projeto que daria a outras mulheres a possibilidade de assumirem a responsabilidade pela sua pr\u00f3pria sa\u00fade f\u00edsica e mental.<\/p>\n\n<p>Conheci a Susy e a Mel quando vivia em Berlim. A Mel ainda estava na fase de planeamento do que este projeto poderia ser, mas o seu entusiasmo e vontade de encontrar uma solu\u00e7\u00e3o melhor eram contagiantes. Aproveitei a oportunidade para trabalhar com ela.  <\/p>\n\n<p>Na minha experi\u00eancia com a minha pr\u00f3pria sa\u00fade, dei por mim a n\u00e3o ter uma compreens\u00e3o s\u00f3lida dos meus problemas. Isso significava que, quando visitava os meus especialistas de sa\u00fade, n\u00e3o tinha informa\u00e7\u00e3o suficiente para fazer as perguntas certas. <\/p>\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>&#8220;N\u00e3o \u00e9 que eu quisesse consultar o Dr. Google, ou fazer as minhas pr\u00f3prias hip\u00f3teses, mas queria estar informado para poder participar na solu\u00e7\u00e3o.&#8221;  <\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n<p>Obter informa\u00e7\u00e3o de qualidade e hol\u00edstica sobre sa\u00fade f\u00edsica e mental pode ser uma miss\u00e3o frustrante. Especialmente numa cultura que prefere aliviar os sintomas, em vez de descobrir mais sobre os nossos sistemas sens\u00edveis e individuais. <\/p>\n\n<div id=\"journey\"><h2>O meu percurso na sa\u00fade mental<\/h2><\/div>\n\n<p>A minha pr\u00f3pria &#8220;miss\u00e3o de sa\u00fade&#8221; come\u00e7ou nos meus vinte e poucos anos, depois de uma d\u00e9cada sem menstrua\u00e7\u00e3o regular.<\/p>\n\n<p>Desde meados da minha adolesc\u00eancia que tomava e deixava de tomar a p\u00edlula, tomei a p\u00edlula do dia seguinte algumas vezes e, durante um curto per\u00edodo de tempo, tomei a inje\u00e7\u00e3o de Depo Provera, por isso n\u00e3o \u00e9 de admirar que o meu ciclo fosse completamente irregular.<\/p>\n\n<p>Aos 22 anos deixei de tomar a p\u00edlula de vez e esperava que a menstrua\u00e7\u00e3o voltasse a ser mais fi\u00e1vel. Meses mais tarde e continuava sem menstrua\u00e7\u00e3o, \u00e0 exce\u00e7\u00e3o de uns pequenos pontos. Agora tenho vergonha de dizer que n\u00e3o pensei muito nisso, quando muito vi-o como um b\u00f3nus conveniente!  <\/p>\n\n<p>J\u00e1 tinha falado disso nas consultas m\u00e9dicas, mas os meus m\u00e9dicos tamb\u00e9m nunca pareceram preocupados. Agora, olhando para tr\u00e1s, fico chocada com o facto de isto ter sido tratado como normal pelos meus profissionais de sa\u00fade. <\/p>\n\n<p>S\u00f3 quando uma namorada, um pouco mais velha e que estava a tentar engravidar, me perguntou se me preocupava o facto de os meus per\u00edodos serem t\u00e3o pouco frequentes. A partir da\u00ed, com base na curiosidade dela, acho eu, pensei em investigar o assunto. <\/p>\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>&#8220;Mesmo assim, os anos passaram e, apesar de ter falado com os m\u00e9dicos sobre as minhas preocupa\u00e7\u00f5es com a sa\u00fade, nada resultou das minhas perguntas&#8221;.  <\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n<p>Provavelmente n\u00e3o ajudou o facto de eu ter mudado bastante de resid\u00eancia depois da universidade, pelo que n\u00e3o tinha uma rela\u00e7\u00e3o permanente com um m\u00e9dico de quem gostasse e que conhecesse o meu historial.<\/p>\n\n<p>Se eles n\u00e3o estavam preocupados, eu tamb\u00e9m n\u00e3o devia estar, certo?<\/p>\n\n<div id=\"rightdoctor\"><h2>Continua a procurar at\u00e9 encontrares o m\u00e9dico certo<\/h2><\/div>\n\n<p>S\u00f3 quando me mudei para Sydney e finalmente encontrei um excelente m\u00e9dico \u00e9 que comecei a investigar. Eu estava numa rela\u00e7\u00e3o s\u00e9ria e &#8220;sim, mais tarde\/algum dia\/em algum momento&#8221; eu queria ter filhos. Ela pareceu pensar que isso era raz\u00e3o suficiente para levar o assunto a s\u00e9rio e pediu algumas an\u00e1lises ao sangue e, depois, uma ecografia.  <\/p>\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignleft\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"157\" height=\"153\" src=\"https:\/\/liveutifree.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Live_UTI_Free_prescription.png\" alt=\"sa&#xFA;de mental\" class=\"wp-image-504349\"\/><\/figure><\/div>\n\n<p>Os resultados das an\u00e1lises ao sangue n\u00e3o foram conclusivos, mas ela mencionou termos como &#8220;desequil\u00edbrio hormonal&#8221;, &#8220;amenorreia&#8221;, &#8220;a\u00e7\u00facar no sangue&#8221; e &#8220;s\u00edndrome dos ov\u00e1rios poliqu\u00edsticos&#8221;.<\/p>\n\n<p>A ecografia n\u00e3o foi agrad\u00e1vel. Nunca tinha feito uma e n\u00e3o sabia que n\u00e3o era como nos filmes em que te p\u00f5em a gelatina azul na barriga e falam dos teus planos para o fim de semana. <\/p>\n\n<p>Para al\u00e9m desta surpresa, foi sobretudo horr\u00edvel por causa do que pude ver no ecr\u00e3, o que pude ver n\u00e3o se parecia com o diagrama saud\u00e1vel e did\u00e1tico que eu esperava.  <\/p>\n\n<p>No ecr\u00e3, apareciam dezenas de manchas cinzentas\/pretas de v\u00e1rios tamanhos que n\u00e3o precisei que um m\u00e9dico me dissesse que n\u00e3o deviam existir num sistema reprodutor saud\u00e1vel.<\/p>\n\n<div id=\"PCOS\"><h2>Um diagn\u00f3stico de s\u00edndrome do ov\u00e1rio poliqu\u00edstico<\/h2><\/div>\n\n<p>Depois da ecografia, tudo fez muito sentido: eu tinha um historial de peso oscilante (sobretudo serrado), depress\u00e3o cl\u00ednica e um dist\u00farbio de ansiedade, p\u00ealos indesejados que o laser n\u00e3o conseguia eliminar.<\/p>\n\n<p>A SOP explicava praticamente tudo aquilo de que me tinha queixado, o facto de ser mulher, e ainda a ansiedade que me dominava a vida e que tinha medicado para a minha sa\u00fade mental nos \u00faltimos 8 anos.<\/p>\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>&#8220;Senti-me a) uma grande idiota irrespons\u00e1vel por ter esperado tanto tempo, b) feliz por os meus sintomas terem um nome e c) motivada para fazer alguma coisa.&#8221;  <\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n<p>A din\u00e2mica continuou com uma consulta com um endocrinologista e, depois, com um nutricionista especializado na sa\u00fade feminina e na diabetes (muito associada \u00e0 SOP).<\/p>\n\n<p>Tinha um plano para ficar em forma, comer melhor para melhorar o meu n\u00edvel de a\u00e7\u00facar no sangue e tomar uma dose baixa de um medicamento para a diabetes frequentemente utilizado para induzir a ovula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n<p>Embora a minha menstrua\u00e7\u00e3o n\u00e3o tenha voltado a &#8220;fluir&#8221; imediatamente, perdi algum peso, senti-me em forma e forte e a minha sa\u00fade mental estabilizou consideravelmente.<\/p>\n\n<p>Devo referir que, embora exista alguma liga\u00e7\u00e3o documentada entre dist\u00farbios de sa\u00fade mental e SOP, n\u00e3o tenho a certeza de que a SOP esteja relacionada com a minha sa\u00fade mental &#8211; isto pode ter sido um subproduto feliz de ficar em forma, beber menos e ver mais sol!<\/p>\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>&#8220;Pela primeira vez, senti-me respons\u00e1vel por mim pr\u00f3pria, realmente encarregue do meu corpo &#8211; foi estimulante.&#8221;<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n<div id=\"questioneverything\"><h2>N\u00e3o tenhas medo de fazer perguntas<\/h2><\/div>\n\n<p>A partir da\u00ed, senti-me no direito de fazer perguntas e procurar informa\u00e7\u00f5es que pudesse utilizar para melhorar as coisas para mim.  <\/p>\n\n<p>N\u00e3o tinha de esperar para encontrar um profissional de sa\u00fade que estivesse preocupado e esperar que ele estivesse motivado para fazer alguma coisa. Essa responsabilidade era minha! <\/p>\n\n<p>N\u00e3o te deixes levar por um diagn\u00f3stico sem um plano sobre como chegar ao fundo do problema. H\u00e1 muitas coisas que podem causar <g id=\"gid_0\">sintomas do trato urin\u00e1rio inferior<\/g>. Aprende o mais que puderes.  <\/p>\n\n<p>Comecei a registar a minha sa\u00fade f\u00edsica e mental numa aplica\u00e7\u00e3o. Isto parece t\u00e3o simples, mas ilustra a enorme mudan\u00e7a de atitude pela qual estava a passar.   <\/p>\n\n<p>Anos antes, nunca me teria passado pela cabe\u00e7a o que a p\u00edlula do dia seguinte faz ao meu sistema, ou considerar os meus n\u00edveis de ferro quando me sentia em baixo e agora, aqui estava eu a documentar a altura do meu colo do \u00fatero!<\/p>\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>&#8220;Estava a come\u00e7ar a conhecer o meu corpo. Estava a fazer sentido para mim e estava a come\u00e7ar a respeit\u00e1-lo realmente e, como resultado, a trat\u00e1-lo melhor.&#8221;<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n<p>Desde ent\u00e3o, embora a minha sa\u00fade n\u00e3o seja perfeita, estou muito mais consciente. A SOP continua a ser algo que terei de monitorizar, mas estava numa posi\u00e7\u00e3o muito melhor para tentar ter um beb\u00e9 quando chegou a altura, alguns anos depois. <\/p>\n\n<p>Tive a sorte de conceber muito rapidamente, s\u00f3 posso imaginar como teria sido dif\u00edcil se n\u00e3o tivesse passado por esta revis\u00e3o da minha sa\u00fade f\u00edsica e mental quando o fiz.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-be-good-to-yourself-and-nurture-your-mental-health\">S\u00ea bom para ti mesmo e cuida da tua sa\u00fade mental<\/h3>\n\n<p>Agora trato-me com mais carinho quando a minha depress\u00e3o ou ansiedade se manifestam. A sa\u00fade mental \u00e9 muito importante. Atualmente, n\u00e3o estou medicada para estas doen\u00e7as e sei que a mudan\u00e7a na forma como cuido de mim tem algo a ver com isso.  <\/p>\n\n<p>Outra \u00e1rea de confus\u00e3o e frustra\u00e7\u00e3o para mim foi a forma como falamos (ou n\u00e3o falamos) sobre os corpos femininos.  <\/p>\n\n<p>N\u00e3o somos realmente encorajados a conhecer o nosso corpo quando somos crian\u00e7as e adolescentes (levanta a m\u00e3o quem teve aulas de educa\u00e7\u00e3o sexual de qualidade!?), o que nos deixa, enquanto adultos, chocantemente pouco familiarizados com algumas fun\u00e7\u00f5es fundamentais do nosso pr\u00f3prio corpo.<\/p>\n\n<p>Muitas mulheres n\u00e3o conseguem dizer &#8220;vagina&#8221; sem se sentirem um pouco desconfort\u00e1veis, por isso, como \u00e9 que podem pedir com confian\u00e7a ao seu m\u00e9dico ideias sobre a raz\u00e3o pela qual podem estar a <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/liveutifree.com\/pt-pt\/o-que-causa-uma-infecao-do-trato-urinario\/#UTIsymptoms\" rel=\"noopener noreferrer\">urinar sangue<\/a>, est\u00e3o a sangrar excessivamente ou n\u00e3o sangram o suficiente?<\/p>\n\n<p>Desculpa se \u00e9s sens\u00edvel. Acabaste com sangue. <\/p>\n\n<div id=\"talk\"><h2><span style=\"font-weight: 400\">Vamos falar de sa\u00fade f\u00edsica e mental<\/span><\/h2><\/div>\n\n<p>Muitos de n\u00f3s sentimo-nos incapazes de falar livremente e sem embara\u00e7o sobre quest\u00f5es que t\u00eam um grande impacto nas nossas vidas. Tanto a SOP como as UTIs s\u00e3o exemplos disso. H\u00e1 tantas mulheres que agora conhe\u00e7o, atrav\u00e9s da cria\u00e7\u00e3o deste s\u00edtio Web, que se sentem incapazes de partilhar as suas hist\u00f3rias, mesmo com as suas amigas mais pr\u00f3ximas.  <\/p>\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"141\" height=\"141\" src=\"https:\/\/liveutifree.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/own-UTI-story-copy-6.png\" alt=\"sa&#xFA;de mental\" class=\"wp-image-2714\"\/><\/figure><\/div>\n\n<p>Como sociedade, n\u00e3o nos falta vocabul\u00e1rio que descreva como ter melhor aspeto, comer menos, branquear, apertar, encolher, tonificar, suavizar, bronzear, polir, mas tudo isto de um \u00e2ngulo que assume que os nossos corpos n\u00e3o s\u00e3o suficientemente bons.<\/p>\n\n<p>Celebrar, explorar e conhecer o nosso corpo n\u00e3o \u00e9 encorajado; isso pode ser visto como vaidoso e arrogante ou, Deus nos livre, com motiva\u00e7\u00f5es sexuais.<\/p>\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>&#8220;<\/strong><strong>Agora tenho uma filha, por isso espero poder encorajar uma atitude mais respeitosa e curiosa e um di\u00e1logo aberto quando ela tiver perguntas sobre o seu corpo.<\/strong><strong>&#8221; <\/strong> <\/p><\/blockquote>\n\n<p>O tema das UTIs \u00e9 uma quest\u00e3o importante e pouco explorada. Mas, para ser sincera, inicialmente, estava mais entusiasmada por trabalhar com estas senhoras fixes e por fazer parte de um projeto centrado nas mulheres. <\/p>\n\n<p>Conheci pessoas fant\u00e1sticas durante este processo de desenvolvimento e aprendi imenso. Parece-me uma causa digna para construir uma empresa e acredito que podemos realmente ajudar aqueles que procuram recursos e que querem ser tratados como propriet\u00e1rios individuais, inteligentes e respons\u00e1veis dos seus pr\u00f3prios corpos. <\/p>\n\n<div style=\"height:86px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Para mais informa\u00e7\u00f5es sobre a UTI e a sa\u00fade mental, <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=_JJe_bXMYsM\">v\u00ea a nossa s\u00e9rie de v\u00eddeos com a Dra. Sula Windgassen<\/a>, uma psic\u00f3loga da sa\u00fade que teve a sua pr\u00f3pria experi\u00eancia com sintomas urin\u00e1rios cr\u00f3nicos. Para obter respostas \u00e0s perguntas mais frequentes sobre a UTI cr\u00f3nica e recorrente,<a href=\"https:\/\/liveutifree.com\/pt-pt\/faqs-luf\/\"> visita a nossa p\u00e1gina de FAQ<\/a>. <\/p>\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A minha hist\u00f3ria n\u00e3o \u00e9 sobre UTIs recorrentes. De facto, por milagre, nunca tive nenhuma. O que a minha hist\u00f3ria tem a ver \u00e9 com a mudan\u00e7a dr\u00e1stica que podes fazer na tua vida quando aceitas a responsabilidade pela tua pr\u00f3pria sa\u00fade f\u00edsica e mental e te comprometes verdadeiramente a fazer a diferen\u00e7a. Eu sei, porque j\u00e1 passei por isso. &#8230; <\/p>\n<div><a href=\"https:\/\/liveutifree.com\/pt-pt\/saude-mental-coloca-a-sempre-em-primeiro-lugar\/\" class=\"more-link\">Read More<\/a><\/div>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":572711,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"mc4wp_mailchimp_campaign":[],"wds_primary_category":0,"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-572708","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"featured_image_src":"https:\/\/liveutifree.com\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/Han-story-desktop-1.jpg","author_info":{"display_name":"Hannah Heffernan","author_link":"https:\/\/liveutifree.com\/pt-pt\/author\/hannah\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/liveutifree.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/572708","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/liveutifree.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/liveutifree.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/liveutifree.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/liveutifree.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=572708"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/liveutifree.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/572708\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":572716,"href":"https:\/\/liveutifree.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/572708\/revisions\/572716"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/liveutifree.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/572711"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/liveutifree.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=572708"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/liveutifree.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=572708"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/liveutifree.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=572708"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}