{"id":572540,"date":"2025-10-23T13:18:47","date_gmt":"2025-10-23T13:18:47","guid":{"rendered":"https:\/\/liveutifree.com\/saude-mental-coloque-a-sempre-em-primeiro-lugar\/"},"modified":"2025-10-23T13:19:32","modified_gmt":"2025-10-23T13:19:32","slug":"saude-mental-coloque-a-sempre-em-primeiro-lugar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/liveutifree.com\/pt-br\/saude-mental-coloque-a-sempre-em-primeiro-lugar\/","title":{"rendered":"Sa\u00fade mental: Coloque-a sempre em primeiro lugar"},"content":{"rendered":"\n<p>Minha hist\u00f3ria n\u00e3o \u00e9 sobre <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/liveutifree.com\/pt-br\/infeccao-cronica-do-trato-urinario-vs-itu-recorrente\/\" rel=\"noopener noreferrer\">ITUs recorrentes<\/a>. Na verdade, por algum milagre, nunca tive uma. A minha hist\u00f3ria \u00e9 sobre a mudan\u00e7a dr\u00e1stica que voc\u00ea pode fazer em sua vida quando aceita a responsabilidade por sua pr\u00f3pria sa\u00fade f\u00edsica e mental e realmente se compromete a fazer a diferen\u00e7a.  <\/p>\n\n<p>Eu sei, porque j\u00e1 passei por isso. E talvez voc\u00ea tamb\u00e9m se veja em minha hist\u00f3ria. <\/p>\n\n<p><meta charset=\"utf-8\"\/><strong>Ir para a se\u00e7\u00e3o:<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Minha jornada de sa\u00fade mental.  <a href=\"https:\/\/liveutifree.com\/pt-br\/saude-mental-coloque-a-sempre-em-primeiro-lugar\/#journey\">&gt;&gt;&gt;&gt;<\/a><\/li><li>Pesquise at\u00e9 voc\u00ea encontrar o m\u00e9dico certo.  <a href=\"https:\/\/liveutifree.com\/pt-br\/saude-mental-coloque-a-sempre-em-primeiro-lugar\/#rightdoctor\">&gt;&gt;&gt;&gt;<\/a><\/li><li>Um diagn\u00f3stico de s\u00edndrome do ov\u00e1rio polic\u00edstico.  <a href=\"https:\/\/liveutifree.com\/pt-br\/saude-mental-coloque-a-sempre-em-primeiro-lugar\/#PCOS\">&gt;&gt;&gt;&gt;<\/a><\/li><li>N\u00e3o tenha medo de fazer perguntas.  <a href=\"https:\/\/liveutifree.com\/pt-br\/saude-mental-coloque-a-sempre-em-primeiro-lugar\/#questioneverything\">&gt;&gt;&gt;&gt;<\/a><\/li><li>Vamos falar sobre sa\u00fade f\u00edsica e mental.  <a href=\"https:\/\/liveutifree.com\/pt-br\/saude-mental-coloque-a-sempre-em-primeiro-lugar\/#talk\">&gt;&gt;&gt;&gt;<\/a><\/li><\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-the-right-information-is-so-important-for-better-mental-health\"><span style=\"font-weight: 400\">A informa\u00e7\u00e3o correta \u00e9 muito importante para melhorar a sa\u00fade mental<\/span><\/h3>\n\n<p>J\u00e1 tive minha cota de preocupa\u00e7\u00f5es com a sa\u00fade feminina, por isso fiquei animada com a oportunidade de participar de um projeto que capacitaria outras mulheres a assumir a responsabilidade por sua pr\u00f3pria sa\u00fade f\u00edsica e mental.<\/p>\n\n<p>Conheci Susy e Mel quando morava em Berlim. Mel ainda estava nos est\u00e1gios de planejamento do que esse projeto poderia ser, mas seu entusiasmo e motiva\u00e7\u00e3o para uma solu\u00e7\u00e3o melhor eram contagiantes. Aproveitei a chance de trabalhar com ela.  <\/p>\n\n<p>Em minha experi\u00eancia com minha pr\u00f3pria sa\u00fade, percebi que n\u00e3o tinha uma compreens\u00e3o s\u00f3lida dos meus problemas. Isso significava que, quando eu visitava meus especialistas em sa\u00fade, n\u00e3o tinha informa\u00e7\u00f5es suficientes para fazer as perguntas certas. <\/p>\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>&#8220;N\u00e3o \u00e9 que eu quisesse consultar o Dr. Google ou fazer minha pr\u00f3pria hip\u00f3tese, mas eu queria ser informado para poder participar da solu\u00e7\u00e3o.&#8221;  <\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n<p>Obter informa\u00e7\u00f5es hol\u00edsticas e de qualidade sobre sa\u00fade f\u00edsica e mental pode ser uma miss\u00e3o frustrante. Especialmente em uma cultura que prefere aliviar os sintomas, em vez de descobrir mais sobre nossos sistemas sens\u00edveis e individuais. <\/p>\n\n<div id=\"journey\"><h2>Minha jornada de sa\u00fade mental<\/h2><\/div>\n\n<p>Minha pr\u00f3pria &#8220;miss\u00e3o de sa\u00fade&#8221; come\u00e7ou no final dos meus vinte anos, depois de uma d\u00e9cada sem menstrua\u00e7\u00e3o regular.<\/p>\n\n<p>Desde a metade da minha adolesc\u00eancia, eu tomava e tirava a p\u00edlula, tomei a p\u00edlula do dia seguinte algumas vezes e, por um curto per\u00edodo, recebi a inje\u00e7\u00e3o de Depo Provera, portanto, n\u00e3o \u00e9 nenhuma surpresa que meu ciclo fosse completamente irregular.<\/p>\n\n<p>Aos 22 anos, parei de tomar a p\u00edlula definitivamente e esperava que a menstrua\u00e7\u00e3o voltasse a ser mais confi\u00e1vel. Meses depois, ainda n\u00e3o havia menstrua\u00e7\u00e3o, com exce\u00e7\u00e3o de algumas manchas. Agora me envergonho de dizer que n\u00e3o dei muita import\u00e2ncia a isso, mas vi como um b\u00f4nus conveniente!  <\/p>\n\n<p>O assunto foi abordado em consultas m\u00e9dicas, mas meus m\u00e9dicos tamb\u00e9m n\u00e3o pareciam preocupados. Agora, olhando para tr\u00e1s, fico chocado que isso tenha sido tratado como normal pelos meus profissionais de sa\u00fade. <\/p>\n\n<p>Foi s\u00f3 quando uma amiga, que era um pouco mais velha e estava tentando engravidar, me perguntou se eu me preocupava com o fato de minha menstrua\u00e7\u00e3o ser t\u00e3o pouco frequente. A partir de ent\u00e3o, com base na curiosidade dela, acho que pensei em investigar o assunto. <\/p>\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>&#8220;Ainda assim, os anos se passaram e, embora eu tenha falado sobre minhas preocupa\u00e7\u00f5es com a sa\u00fade com os m\u00e9dicos, nada realmente resultou de minhas perguntas.&#8221;  <\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n<p>Provavelmente n\u00e3o ajudou o fato de eu ter mudado bastante de cidade depois da universidade, ent\u00e3o n\u00e3o tive um relacionamento cont\u00ednuo com um m\u00e9dico de quem eu gostasse e que conhecesse meu hist\u00f3rico.<\/p>\n\n<p>Se eles n\u00e3o estavam preocupados, eu n\u00e3o deveria estar, certo?<\/p>\n\n<div id=\"rightdoctor\"><h2>Continue procurando at\u00e9 voc\u00ea encontrar o m\u00e9dico certo<\/h2><\/div>\n\n<p>Foi s\u00f3 quando me mudei para Sydney e finalmente encontrei um \u00f3timo m\u00e9dico que comecei a investigar. Eu estava em um relacionamento s\u00e9rio e &#8220;sim, mais tarde \/ algum dia \/ em algum momento&#8221; eu queria ter filhos. Ela parecia achar que isso era motivo suficiente para levar a quest\u00e3o a s\u00e9rio e pediu alguns exames de sangue e, em seguida, um ultrassom.  <\/p>\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignleft\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"157\" height=\"153\" src=\"https:\/\/liveutifree.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Live_UTI_Free_prescription.png\" alt=\"sa&#xFA;de mental\" class=\"wp-image-504349\"\/><\/figure><\/div>\n\n<p>Os resultados dos exames de sangue n\u00e3o foram conclusivos, mas ela mencionou termos como &#8220;desequil\u00edbrio hormonal&#8221;, &#8220;amenorreia&#8221;, &#8220;a\u00e7\u00facar no sangue&#8221; e &#8220;s\u00edndrome do ov\u00e1rio polic\u00edstico&#8221;.<\/p>\n\n<p>O ultrassom n\u00e3o foi legal. Eu nunca tinha feito um e n\u00e3o sabia que n\u00e3o era como nos filmes em que eles colocam a gelatina azul na sua barriga e conversam sobre seus planos para o fim de semana. <\/p>\n\n<p>Al\u00e9m dessa surpresa, a maior parte do tempo foi horr\u00edvel por causa do que eu podia ver na tela, o que eu podia ver n\u00e3o se parecia com o diagrama saud\u00e1vel e did\u00e1tico que eu esperava.  <\/p>\n\n<p>Na tela, havia dezenas de manchas cinza\/pretas de tamanhos variados que eu n\u00e3o precisava que um m\u00e9dico me dissesse que n\u00e3o deveriam existir em um sistema reprodutivo saud\u00e1vel.<\/p>\n\n<div id=\"PCOS\"><h2>Diagn\u00f3stico da s\u00edndrome do ov\u00e1rio polic\u00edstico<\/h2><\/div>\n\n<p>Depois do ultrassom, tudo fez muito sentido: eu tinha um hist\u00f3rico de peso oscilante (na maioria das vezes, serrilhado), depress\u00e3o cl\u00ednica e transtorno de ansiedade, pelos indesej\u00e1veis que o laser n\u00e3o conseguia remover.<\/p>\n\n<p>A SOP explicava praticamente tudo de que eu j\u00e1 havia me queixado, sobre ser mulher, al\u00e9m da ansiedade que dominava minha vida e que eu havia medicado para minha sa\u00fade mental nos \u00faltimos 8 anos.<\/p>\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>&#8220;Eu me senti: a) uma grande idiota irrespons\u00e1vel por ter esperado tanto tempo, b) feliz porque meus sintomas tinham um nome e c) motivada a fazer alguma coisa.&#8221;  <\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n<p>A din\u00e2mica continuou com uma consulta com um endocrinologista e, depois, com um nutricionista especializado em sa\u00fade feminina e diabetes (intimamente associado \u00e0 SOP).<\/p>\n\n<p>Eu tinha um plano tra\u00e7ado para entrar em forma, comer melhor para melhorar o n\u00edvel de a\u00e7\u00facar no sangue e tomar uma dose baixa de um medicamento para diabetes frequentemente usado para induzir a ovula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n<p>Embora minha menstrua\u00e7\u00e3o n\u00e3o tenha voltado a &#8220;fluir&#8221; imediatamente, perdi peso, me senti em forma e forte e minha sa\u00fade mental se estabilizou consideravelmente.<\/p>\n\n<p>Devo observar que, embora haja alguma conex\u00e3o documentada entre os dist\u00farbios de sa\u00fade mental e a SOP, n\u00e3o tenho certeza de que a SOP esteja ligada \u00e0 minha sa\u00fade mental &#8211; isso pode ter sido um subproduto feliz de ficar em forma, beber menos e ver mais sol!<\/p>\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>&#8220;Pela primeira vez, eu me senti respons\u00e1vel por mim mesma, realmente no comando do meu corpo &#8211; isso foi fortalecedor.&#8221;<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n<div id=\"questioneverything\"><h2>N\u00e3o tenha medo de fazer perguntas<\/h2><\/div>\n\n<p>A partir de ent\u00e3o, me senti no direito de fazer perguntas e buscar informa\u00e7\u00f5es que eu pudesse usar para melhorar as coisas para mim.  <\/p>\n\n<p>N\u00e3o precisei esperar para encontrar um profissional da \u00e1rea m\u00e9dica que estivesse preocupado e torcer para que ele estivesse motivado a agir. Essa era minha responsabilidade! <\/p>\n\n<p>N\u00e3o se deixe levar por um diagn\u00f3stico sem um plano de como chegar ao fundo do problema. H\u00e1 muitos fatores que podem causar <a href=\"https:\/\/liveutifree.com\/pt-br\/sintomas-do-trato-urinario-inferior-voce-realmente-tem-uma-infeccao-urinaria\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sintomas do trato urin\u00e1rio inferior<\/a>. Aprenda o m\u00e1ximo que voc\u00ea puder.  <\/p>\n\n<p>Comecei a monitorar minha sa\u00fade f\u00edsica e mental em um aplicativo. Isso parece t\u00e3o simples, mas ilustra a enorme mudan\u00e7a de atitude pela qual eu estava passando.   <\/p>\n\n<p>Anos antes, nunca teria passado pela minha cabe\u00e7a o que a p\u00edlula do dia seguinte faz com o meu sistema, ou considerar meus n\u00edveis de ferro quando eu estava me sentindo mal e agora, aqui estava eu documentando a altura do meu colo do \u00fatero!<\/p>\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>&#8220;Eu estava conhecendo meu corpo. Ele estava fazendo sentido para mim e eu estava come\u00e7ando a realmente respeit\u00e1-lo e, como resultado, a trat\u00e1-lo melhor.&#8221;<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n<p>Desde ent\u00e3o, embora minha sa\u00fade n\u00e3o esteja perfeita, tenho muito mais consci\u00eancia. A SOP continua sendo algo que terei de monitorar, mas eu estava em uma posi\u00e7\u00e3o muito melhor para tentar ter um beb\u00ea quando chegou a hora, alguns anos depois. <\/p>\n\n<p>Tive a sorte de engravidar muito rapidamente, mas posso imaginar como teria sido dif\u00edcil se eu n\u00e3o tivesse passado por essa revis\u00e3o de sa\u00fade f\u00edsica e mental quando o fiz.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-be-good-to-yourself-and-nurture-your-mental-health\">Seja bom para voc\u00ea mesmo e cuide de sua sa\u00fade mental<\/h3>\n\n<p>Agora eu me trato com mais gentileza quando minha depress\u00e3o ou ansiedade aparecem. A sa\u00fade mental \u00e9 muito importante. Atualmente, n\u00e3o tomo rem\u00e9dios para esses dist\u00farbios e sei que a mudan\u00e7a na maneira como cuido de mim tem algo a ver com isso.  <\/p>\n\n<p>Outra \u00e1rea de confus\u00e3o e frustra\u00e7\u00e3o para mim foi a forma como falamos (ou n\u00e3o falamos) sobre os corpos femininos.  <\/p>\n\n<p>N\u00e3o somos realmente incentivados a conhecer nosso corpo quando somos crian\u00e7as e adolescentes (levantem a m\u00e3o todos que tiveram aulas de educa\u00e7\u00e3o sexual de qualidade!?), o que nos deixa, como adultos, chocantemente pouco familiarizados com algumas fun\u00e7\u00f5es fundamentais de n\u00f3s mesmos.<\/p>\n\n<p>Muitas mulheres n\u00e3o conseguem dizer &#8220;vagina&#8221; sem se sentirem um pouco desconfort\u00e1veis. Ent\u00e3o, como elas podem pedir com confian\u00e7a ao m\u00e9dico ideias sobre o motivo de estarem urinando <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/liveutifree.com\/pt-br\/o-que-causa-uma-infeccao-do-trato-urinario\/#UTIsymptoms\" rel=\"noopener noreferrer\">sangue<\/a>, sangrando excessivamente ou n\u00e3o sangrando o suficiente?<\/p>\n\n<p>Desculpe se voc\u00ea \u00e9 sens\u00edvel. Terminou com sangue. <\/p>\n\n<div id=\"talk\"><h2><span style=\"font-weight: 400\">Vamos falar sobre sa\u00fade f\u00edsica e mental<\/span><\/h2><\/div>\n\n<p>Muitos de n\u00f3s nos sentimos incapazes de falar livremente e sem constrangimento sobre quest\u00f5es que afetam enormemente nossas vidas. Tanto a SOP quanto as ITUs s\u00e3o exemplos disso. H\u00e1 tantas mulheres que agora conhe\u00e7o, por meio da cria\u00e7\u00e3o deste site, que sentem essa incapacidade de compartilhar suas hist\u00f3rias, mesmo com seus amigos mais pr\u00f3ximos.  <\/p>\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"141\" height=\"141\" src=\"https:\/\/liveutifree.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/own-UTI-story-copy-6.png\" alt=\"sa&#xFA;de mental\" class=\"wp-image-2714\"\/><\/figure><\/div>\n\n<p>Como sociedade, n\u00e3o nos falta vocabul\u00e1rio que descreva como ter uma apar\u00eancia melhor, comer menos, branquear, enrijecer, encolher, tonificar, suavizar, bronzear, polir, mas tudo isso de um \u00e2ngulo que pressup\u00f5e que nosso corpo n\u00e3o \u00e9 bom o suficiente.<\/p>\n\n<p>N\u00e3o se incentiva a celebra\u00e7\u00e3o, a explora\u00e7\u00e3o e o conhecimento de nossos corpos; isso pode ser visto como vaidade e arrog\u00e2ncia ou, Deus nos livre, como motiva\u00e7\u00e3o sexual.<\/p>\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>&#8220;<\/strong><strong>Agora tenho uma filha, ent\u00e3o espero que eu possa incentivar uma atitude mais respeitosa e curiosa e um di\u00e1logo aberto quando ela tiver d\u00favidas sobre seu corpo.<\/strong><strong>&#8221; <\/strong> <\/p><\/blockquote>\n\n<p>O tema das ITUs \u00e9 uma quest\u00e3o importante e pouco explorada. Mas, para ser sincera, no in\u00edcio eu estava mais animada com a ideia de trabalhar com essas senhoras legais e fazer parte de um projeto voltado para as mulheres. <\/p>\n\n<p>Conheci pessoas incr\u00edveis durante esse processo de desenvolvimento e aprendi muito. Parece uma causa digna para criar uma empresa e acredito que realmente podemos ajudar aqueles que buscam recursos e que querem ser tratados como propriet\u00e1rios individuais, inteligentes e respons\u00e1veis de seus pr\u00f3prios corpos. <\/p>\n\n<div style=\"height:86px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Para obter mais informa\u00e7\u00f5es sobre ITU e sa\u00fade mental, <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=_JJe_bXMYsM\">assista \u00e0 nossa s\u00e9rie de v\u00eddeos com a Dra. Sula Windgassen<\/a>, uma psic\u00f3loga da sa\u00fade que teve sua pr\u00f3pria experi\u00eancia com sintomas urin\u00e1rios cr\u00f4nicos. Para obter respostas \u00e0s perguntas mais comuns sobre ITU cr\u00f4nica e recorrente,<a href=\"https:\/\/liveutifree.com\/pt-br\/faqs-luf\/\"> visite nossa p\u00e1gina de perguntas frequentes<\/a>. <\/p>\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Minha hist\u00f3ria n\u00e3o \u00e9 sobre ITUs recorrentes. Na verdade, por algum milagre, nunca tive uma. A minha hist\u00f3ria \u00e9 sobre a mudan\u00e7a dr\u00e1stica que voc\u00ea pode fazer em sua vida quando aceita a responsabilidade por sua pr\u00f3pria sa\u00fade f\u00edsica e mental e realmente se compromete a fazer a diferen\u00e7a. Eu sei, porque j\u00e1 passei por isso. E talvez voc\u00ea tamb\u00e9m &#8230; <\/p>\n<div><a href=\"https:\/\/liveutifree.com\/pt-br\/saude-mental-coloque-a-sempre-em-primeiro-lugar\/\" class=\"more-link\">Read More<\/a><\/div>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":572543,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"mc4wp_mailchimp_campaign":[],"wds_primary_category":0,"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-572540","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"featured_image_src":"https:\/\/liveutifree.com\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/Han-story-desktop-1.jpg","author_info":{"display_name":"Hannah Heffernan","author_link":"https:\/\/liveutifree.com\/pt-br\/author\/hannah\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/liveutifree.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/572540","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/liveutifree.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/liveutifree.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/liveutifree.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/liveutifree.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=572540"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/liveutifree.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/572540\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":572549,"href":"https:\/\/liveutifree.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/572540\/revisions\/572549"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/liveutifree.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/572543"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/liveutifree.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=572540"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/liveutifree.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=572540"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/liveutifree.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=572540"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}