{"id":572701,"date":"2025-10-23T13:20:12","date_gmt":"2025-10-23T13:20:12","guid":{"rendered":"https:\/\/liveutifree.com\/salud-mental-ponla-siempre-en-primer-lugar\/"},"modified":"2025-10-23T13:21:02","modified_gmt":"2025-10-23T13:21:02","slug":"salud-mental-ponla-siempre-en-primer-lugar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/liveutifree.com\/es\/salud-mental-ponla-siempre-en-primer-lugar\/","title":{"rendered":"Salud mental: Ponla siempre en primer lugar"},"content":{"rendered":"\n<p>Mi historia no trata de <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/liveutifree.com\/es\/infeccion-urinaria-cronica-vs-itu-recurrente\/\" rel=\"noopener noreferrer\">ITU recurrentes<\/a>. De hecho, por alg\u00fan milagro nunca he tenido ninguna. De lo que S\u00cd trata mi historia es del cambio dr\u00e1stico que puedes hacer en tu vida cuando aceptas la responsabilidad de tu propia salud f\u00edsica y mental y te comprometes de verdad a cambiar las cosas.  <\/p>\n\n<p>Lo s\u00e9, porque he pasado por ello. Y quiz\u00e1s t\u00fa tambi\u00e9n te veas reflejado en mi historia. <\/p>\n\n<p><meta charset=\"utf-8\"\/><strong>Saltar a la secci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Mi viaje por la salud mental.  <a href=\"https:\/\/liveutifree.com\/es\/salud-mental-ponla-siempre-en-primer-lugar\/#journey\">&gt;&gt;&gt;&gt;<\/a><\/li><li>Busca hasta encontrar al m\u00e9dico adecuado.  <a href=\"https:\/\/liveutifree.com\/es\/salud-mental-ponla-siempre-en-primer-lugar\/#rightdoctor\">&gt;&gt;&gt;&gt;<\/a><\/li><li>Diagn\u00f3stico Del S\u00edndrome De Ovarios Poliqu\u00edsticos.  <a href=\"https:\/\/liveutifree.com\/es\/salud-mental-ponla-siempre-en-primer-lugar\/#PCOS\">&gt;&gt;&gt;&gt;<\/a><\/li><li>No temas hacer preguntas.  <a href=\"https:\/\/liveutifree.com\/es\/salud-mental-ponla-siempre-en-primer-lugar\/#questioneverything\">&gt;&gt;&gt;&gt;<\/a><\/li><li>Hablemos de Salud F\u00edsica y Mental.  <a href=\"https:\/\/liveutifree.com\/es\/salud-mental-ponla-siempre-en-primer-lugar\/#talk\">&gt;&gt;&gt;&gt;<\/a><\/li><\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-the-right-information-is-so-important-for-better-mental-health\"><span style=\"font-weight: 400\">La informaci\u00f3n correcta es muy importante para mejorar la salud mental<\/span><\/h3>\n\n<p>He tenido mi raci\u00f3n de problemas de salud femenina, as\u00ed que me entusiasm\u00f3 la oportunidad de formar parte de un proyecto que capacitar\u00eda a otras mujeres para responsabilizarse de su propia salud f\u00edsica y mental.<\/p>\n\n<p>Conoc\u00ed a Susy y a Mel cuando viv\u00eda en Berl\u00edn. Mel a\u00fan estaba en la fase de planificaci\u00f3n de lo que podr\u00eda ser este proyecto, pero su entusiasmo e impulso por una soluci\u00f3n mejor eran contagiosos. Aprovech\u00e9 la oportunidad de trabajar con ella.  <\/p>\n\n<p>En mi experiencia con mi propia salud, me encontr\u00e9 con que carec\u00eda de una comprensi\u00f3n s\u00f3lida de mis problemas. Eso significaba que cuando visitaba a mis especialistas sanitarios, no ten\u00eda suficiente informaci\u00f3n para hacer las preguntas adecuadas. <\/p>\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>\u00abNo es que quisiera consultar al Dr. Google, ni hacer mi propia hip\u00f3tesis, pero s\u00ed quer\u00eda estar informada para poder participar en la soluci\u00f3n\u00bb.  <\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n<p>Buscar informaci\u00f3n sanitaria hol\u00edstica y de calidad sobre la salud f\u00edsica y mental puede ser una misi\u00f3n frustrante. Especialmente en una cultura que prefiere aliviar los s\u00edntomas, en lugar de averiguar m\u00e1s sobre nuestros sistemas sensibles e individuales. <\/p>\n\n<div id=\"journey\"><h2>Mi viaje por la salud mental<\/h2><\/div>\n\n<p>Mi propia \u00abmisi\u00f3n de salud\u00bb comenz\u00f3 a finales de mis veinte a\u00f1os, tras una d\u00e9cada sin menstruaci\u00f3n mensual regular.<\/p>\n\n<p>Desde la adolescencia hab\u00eda tomado y dejado de tomar la p\u00edldora, hab\u00eda tomado la p\u00edldora del d\u00eda despu\u00e9s un par de veces y, durante un breve periodo de tiempo, me inyect\u00e9 Depo Provera, as\u00ed que no es ninguna sorpresa que mi ciclo fuera completamente irregular.<\/p>\n\n<p>A los 22 a\u00f1os dej\u00e9 definitivamente la p\u00edldora y esperaba volver a tener una menstruaci\u00f3n m\u00e1s fiable. Meses despu\u00e9s, segu\u00eda sin tener la regla, aparte de alg\u00fan que otro manchado. Ahora me averg\u00fcenza decir que no le di mucha importancia, \u00a1en todo caso lo vi como una c\u00f3moda ventaja!  <\/p>\n\n<p>Hab\u00eda surgido en las consultas m\u00e9dicas, pero mis m\u00e9dicos tampoco parec\u00edan preocupados. Ahora que lo recuerdo, me horroriza que los profesionales sanitarios lo consideraran normal. <\/p>\n\n<p>No fue hasta que una amiga, que era un poco mayor y estaba intentando quedarse embarazada, me pregunt\u00f3 si me preocupaba que mis periodos fueran tan poco frecuentes. A partir de entonces, supongo que por su curiosidad, se me ocurri\u00f3 investigar. <\/p>\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>\u00abAun as\u00ed, pasaron los a\u00f1os y, aunque plante\u00e9 mis problemas de salud a los m\u00e9dicos, en realidad no surgi\u00f3 nada de mis preguntas\u00bb.  <\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n<p>Probablemente no ayud\u00f3 el hecho de que me mudara bastante despu\u00e9s de la universidad, por lo que no ten\u00eda una relaci\u00f3n continuada con un m\u00e9dico que me gustara y que conociera mi historial.<\/p>\n\n<p>Si ellos no estaban preocupados, yo no deber\u00eda estarlo, \u00bfverdad?<\/p>\n\n<div id=\"rightdoctor\"><h2>Sigue buscando hasta que encuentres al m\u00e9dico adecuado<\/h2><\/div>\n\n<p>No fue hasta que me mud\u00e9 a Sydney y por fin encontr\u00e9 un m\u00e9dico estupendo, cuando empec\u00e9 a investigar un poco. Ten\u00eda una relaci\u00f3n seria y \u00abs\u00ed, m\u00e1s adelante \/ en alg\u00fan momento \/ en alg\u00fan momento\u00bb quer\u00eda tener hijos. Ella pareci\u00f3 pensar que \u00e9se era motivo suficiente para tomarse el asunto en serio y orden\u00f3 algunos an\u00e1lisis de sangre y, despu\u00e9s, una ecograf\u00eda.  <\/p>\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignleft\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"157\" height=\"153\" src=\"https:\/\/liveutifree.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Live_UTI_Free_prescription.png\" alt=\"salud mental\" class=\"wp-image-504349\"\/><\/figure><\/div>\n\n<p>Los resultados de los an\u00e1lisis de sangre no fueron concluyentes, pero mencion\u00f3 t\u00e9rminos como \u00abdesequilibrio hormonal\u00bb, \u00abamenorrea\u00bb, \u00abaz\u00facar en sangre\u00bb y \u00abs\u00edndrome de ovario poliqu\u00edstico\u00bb.<\/p>\n\n<p>La ecograf\u00eda no fue agradable. Nunca me hab\u00edan hecho una y no me di cuenta de que no era como en las pel\u00edculas en las que te ponen la gelatina azul en la barriga y bromean sobre tus planes para el fin de semana. <\/p>\n\n<p>Aparte de esta sorpresa, fue sobre todo horrible por lo que pude ver en la pantalla, lo que pude ver no se parec\u00eda al diagrama sano y de libro de texto que esperaba.  <\/p>\n\n<p>En la pantalla hab\u00eda docenas de manchas grises\/negras de distintos tama\u00f1os que no necesitaba que un m\u00e9dico me dijera que no deber\u00edan estar en un aparato reproductor sano.<\/p>\n\n<div id=\"PCOS\"><h2>Diagn\u00f3stico del S\u00edndrome de Ovarios Poliqu\u00edsticos<\/h2><\/div>\n\n<p>Despu\u00e9s de la ecograf\u00eda, todo ten\u00eda mucho sentido: yo ten\u00eda un historial de peso oscilante (sobre todo oscilante), depresi\u00f3n cl\u00ednica y un trastorno de ansiedad, y vello no deseado que el l\u00e1ser no eliminaba.<\/p>\n\n<p>El s\u00edndrome de ovario poliqu\u00edstico explicaba casi todo de lo que me hab\u00eda quejado, de ser mujer, adem\u00e1s de esa ansiedad que me dominaba la vida y que me hab\u00eda medicado para mi salud mental durante los \u00faltimos 8 a\u00f1os.<\/p>\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>\u00abMe sent\u00ed a) como una gran tonta irresponsable por esperar tanto, b) euf\u00f3rica porque mis s\u00edntomas ten\u00edan un nombre y c) motivada para hacer algo\u00bb.  <\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n<p>El impulso continu\u00f3 con una consulta a un endocrino y, despu\u00e9s, a una dietista especializada en salud femenina y diabetes (estrechamente asociada al SOP).<\/p>\n\n<p>Ten\u00eda un plan trazado para ponerme en forma, comer mejor para mejorar mi nivel de az\u00facar en sangre y tomar una dosis baja de un medicamento para la diabetes que se suele utilizar para inducir la ovulaci\u00f3n.<\/p>\n\n<p>Aunque mis periodos no volvieron a \u00abfluir\u00bb de inmediato ni nada parecido, perd\u00ed algo de peso, me sent\u00ed en forma y fuerte y mi salud mental se estabiliz\u00f3 considerablemente.<\/p>\n\n<p>Debo se\u00f1alar que, aunque existe cierta relaci\u00f3n documentada entre los trastornos mentales y el SOP, no estoy segura de que el SOP est\u00e9 relacionado con mi salud mental: \u00a1podr\u00eda haber sido un feliz subproducto de ponerme en forma, beber menos y ver m\u00e1s el sol!<\/p>\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>\u00abPor primera vez, me sent\u00ed responsable de m\u00ed misma, realmente a cargo de mi cuerpo: fue fortalecedor\u00bb.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n<div id=\"questioneverything\"><h2>No temas hacer preguntas<\/h2><\/div>\n\n<p>A partir de entonces, me sent\u00ed con derecho a hacer preguntas y a buscar informaci\u00f3n que pudiera utilizar para mejorar las cosas por m\u00ed misma.  <\/p>\n\n<p>No ten\u00eda que esperar a encontrar a un profesional m\u00e9dico que se preocupara y esperar que se sintiera motivado para hacer algo. \u00a1\u00c9sa era mi responsabilidad! <\/p>\n\n<p>No te encasilles en un diagn\u00f3stico sin un plan sobre c\u00f3mo llegar al fondo del problema. Hay muchas cosas que pueden causar <a href=\"https:\/\/liveutifree.com\/es\/sintomas-del-tracto-urinario-inferior-es-realmente-una-itu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">s\u00edntomas del tracto urinario inferior<\/a>. Aprende todo lo que puedas.  <\/p>\n\n<p>Empec\u00e9 a hacer un seguimiento de mi salud f\u00edsica y mental en una aplicaci\u00f3n. Parece muy sencillo, pero ilustra el enorme cambio de actitud que estaba experimentando.   <\/p>\n\n<p>A\u00f1os antes, nunca se me habr\u00eda pasado por la cabeza lo que la p\u00edldora del d\u00eda despu\u00e9s le hace a mi organismo, o tener en cuenta mis niveles de hierro cuando me sent\u00eda agotada y ahora, \u00a1aqu\u00ed estaba documentando la altura de mi cuello uterino!<\/p>\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>\u00abEstaba empezando a conocer mi cuerpo. Ten\u00eda sentido para m\u00ed y empezaba a respetarlo de verdad y, en consecuencia, a tratarlo mejor\u00bb.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n<p>Desde entonces, aunque mi salud no es perfecta, soy mucho m\u00e1s consciente. El SOP sigue siendo algo que tendr\u00e9 que vigilar, pero estaba en una posici\u00f3n mucho mejor para intentar tener un beb\u00e9 cuando llegara el momento, un par de a\u00f1os despu\u00e9s. <\/p>\n\n<p>Tuve la suerte de concebir bastante r\u00e1pido, s\u00f3lo puedo imaginar lo duro que podr\u00eda haber sido, si no hubiera pasado por esta revisi\u00f3n de salud f\u00edsica y mental cuando lo hice.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-be-good-to-yourself-and-nurture-your-mental-health\">S\u00e9 bueno contigo mismo y cuida tu salud mental<\/h3>\n\n<p>Ahora me trato a m\u00ed misma con m\u00e1s amabilidad cuando la depresi\u00f3n o la ansiedad asoman sus feas cabezas. La salud mental es tan crucial. Actualmente no me medico para estos trastornos y s\u00e9 que el cambio en mi forma de cuidarme tiene algo que ver con ello.  <\/p>\n\n<p>Otra \u00e1rea de confusi\u00f3n y frustraci\u00f3n para m\u00ed era c\u00f3mo hablamos (o no hablamos) de los cuerpos femeninos.  <\/p>\n\n<p>No se nos anima a conocer nuestro cuerpo cuando somos ni\u00f1os y adolescentes (\u00a1que levante la mano quien haya recibido clases de educaci\u00f3n sexual de calidad!), lo que nos deja como adultos sorprendentemente poco familiarizados con algunas funciones fundamentales de nuestro propio ser.<\/p>\n\n<p>Muchas mujeres no pueden decir \u00abvagina\u00bb sin sentirse un poco inc\u00f3modas, as\u00ed que \u00bfc\u00f3mo pueden preguntar con confianza a su m\u00e9dico por qu\u00e9 <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/liveutifree.com\/es\/que-causa-una-infeccion-urinaria\/#UTIsymptoms\" rel=\"noopener noreferrer\">orinan sangre<\/a>, sangran en exceso o no sangran lo suficiente?<\/p>\n\n<p>Lo siento si eres aprensivo. Terminado con sangre. <\/p>\n\n<div id=\"talk\"><h2><span style=\"font-weight: 400\">Hablemos de salud f\u00edsica y mental<\/span><\/h2><\/div>\n\n<p>Muchas de nosotras nos sentimos incapaces de hablar libremente y sin verg\u00fcenza sobre temas que afectan enormemente a nuestras vidas. Tanto el SOP como la ITU son ejemplos de ello. Hay tantas mujeres que ahora conozco, gracias a la creaci\u00f3n de este sitio web, que se hacen eco de esta incapacidad para compartir sus historias, incluso con sus amigas m\u00e1s \u00edntimas.  <\/p>\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"141\" height=\"141\" src=\"https:\/\/liveutifree.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/own-UTI-story-copy-6.png\" alt=\"salud mental\" class=\"wp-image-2714\"\/><\/figure><\/div>\n\n<p>Como sociedad, no nos falta vocabulario que describa c\u00f3mo tener mejor aspecto, comer menos, blanquear, reafirmar, encoger, tonificar, alisar, broncear, pulir, pero todo desde un \u00e1ngulo que asume que nuestros cuerpos no son lo bastante buenos.<\/p>\n\n<p>No se fomenta la celebraci\u00f3n, la exploraci\u00f3n y el conocimiento de nuestros cuerpos; eso podr\u00eda considerarse vanidoso y arrogante o, Dios no lo quiera, sexualmente motivado.<\/p>\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>\u00ab<\/strong><strong>Ahora tengo una hija, as\u00ed que espero poder fomentar una actitud m\u00e1s respetuosa y curiosa y un di\u00e1logo abierto cuando tenga preguntas sobre su cuerpo.<\/strong><strong>\u00bb <\/strong> <\/p><\/blockquote>\n\n<p>El tema de la ITU es una cuesti\u00f3n importante y poco explorada. Pero, si te soy sincera, al principio lo que m\u00e1s me entusiasmaba era trabajar con estas chicas tan guays y formar parte de un proyecto centrado en las mujeres. <\/p>\n\n<p>He conocido a gente incre\u00edble en este proceso de desarrollo y he aprendido mucho. Me parece una causa digna en torno a la cual crear una empresa y creo que realmente podemos ayudar a quienes buscan recursos y quieren ser tratados como propietarios individuales, inteligentes y responsables de sus propios cuerpos. <\/p>\n\n<div style=\"height:86px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Para m\u00e1s informaci\u00f3n sobre la ITU y la salud mental, <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=_JJe_bXMYsM\">mira nuestra serie de v\u00eddeos con la Dra. Sula Windgassen<\/a>, psic\u00f3loga sanitaria que tuvo su propia experiencia con s\u00edntomas urinarios cr\u00f3nicos. Para obtener respuestas a las preguntas m\u00e1s frecuentes sobre la ITU cr\u00f3nica y recurrente,<a href=\"https:\/\/liveutifree.com\/es\/preguntas-frecuentes-luf\/\"> visita nuestra p\u00e1gina de preguntas frecuentes<\/a>. <\/p>\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mi historia no trata de ITU recurrentes. De hecho, por alg\u00fan milagro nunca he tenido ninguna. De lo que S\u00cd trata mi historia es del cambio dr\u00e1stico que puedes hacer en tu vida cuando aceptas la responsabilidad de tu propia salud f\u00edsica y mental y te comprometes de verdad a cambiar las cosas. Lo s\u00e9, porque he pasado por ello. &#8230; <\/p>\n<div><a href=\"https:\/\/liveutifree.com\/es\/salud-mental-ponla-siempre-en-primer-lugar\/\" class=\"more-link\">Read More<\/a><\/div>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":572704,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"mc4wp_mailchimp_campaign":[],"wds_primary_category":0,"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-572701","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"featured_image_src":"https:\/\/liveutifree.com\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/Han-story-desktop-1.jpg","author_info":{"display_name":"Hannah Heffernan","author_link":"https:\/\/liveutifree.com\/es\/author\/hannah\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/liveutifree.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/572701","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/liveutifree.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/liveutifree.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/liveutifree.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/liveutifree.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=572701"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/liveutifree.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/572701\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":572707,"href":"https:\/\/liveutifree.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/572701\/revisions\/572707"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/liveutifree.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/572704"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/liveutifree.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=572701"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/liveutifree.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=572701"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/liveutifree.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=572701"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}